Magnésium Bisglycinate + B6 - Gélules

Pour répondre à cette question, il faut d'abord essayer définir le magnésium marin. Et je dis bien essayer, car en réalité ça n'existe pas !

En effet, c’est une simple construction marketing, qui ne veut absolument pas dire que le magnésium a été extrait de l'eau de mer ou de minéraux présents dans la mer ! En général c'est une simple association de plusieurs formes de magnésium, qui n’a pas d'autres intérêts que ceux des formes qui le composent. Et comme il est souvent basé sur de l'oxyde de magnésium, qui est plutôt mal toléré pour notre système digestif, et donc peu efficace, le magnésium marin n'a pas vraiment d'intérêt …

Donc entre magnésium bisglycinate ou marin, le vainqueur est sans conteste le magnésium bisglycinate.

L'oxyde de magnésium est la forme que l'on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires. Et cela pour plusieurs raisons :

- C'est le type de magnésium le moins cher à produire ;

- C'est aussi le type de magnésium le plus concentré ;

- Cet oxyde est donc très pratique pour faire un complément alimentaire à base de magnésium qui soit peu cher, ou pour ajouter du magnésium dans un multivitamines par exemple, sans trop faire gonfler le prix, la taille et des gélules ou des comprimés.

Le problème c'est que c'est aussi un des magnésiums qui a la plus mauvaise biodisponibilité. Ça veut dire qu'il est très mal assimilé par notre corps, donc que la prise de ce magnésium ne réglera en rien votre manque de magnésium : il ne rentrera en réalité jamais dans les cellules où qu’à très faibles doses résiduelles ... il ne pourra donc pas jouer son rôle essentiel pour la santé.

Le problème c'est que c'est aussi un des magnésiums qui a la plus mauvaise biodisponibilité. Ça veut dire qu'il est très mal assimilé par notre corps, donc que la prise de ce magnésium ne réglera en rien votre manque de magnésium : il ne rentrera en réalité jamais dans les cellules où qu’à très faibles doses résiduelles ... il ne pourra donc pas jouer son rôle essentiel pour la santé.

Au vu de tout ce que nous avons pu vous expliquer au-dessus, on peut vous conseiller 2b ons magnésiums à prendre :

- Pour son excellente tolérance intestinale et sa très bonne biodisponibilité : le bisglycinate de magnésium ;

- Avec une très bonne biodisponibilité aussi, une tolérance très légèrement moins haute, mais qui a en plus un effet basifiant : le citrate de magnésium (que nous utilisons dans notre ZMB).

Tout au long de cette page, nous vous avons expliqué que le bisglycinate de magnésium est celui qui a la meilleure tolérance intestinale.

Sachant que le principal effet secondaire des magnésiums (en général) est un trouble intestinal et des effets laxatifs ...

Mais avec le bisglycinate, et justement grâce à ça très bonne tolérence, il n’y a pas d’effets secondaires et pas d’effet laxatif.

Si vous avez lu tout ce qui précède, normalement vous avez la réponse : si vous avez un manque de magnésium, la meilleure source à choisir est le magnésium bisglycinate grâce à son excellente tolérance intestinale, sa très bonne biodisponibilité et sa grande efficacité.

On peut parfois trouver cette appellation, mais en réalité le magnésium glycinate est simplement un autre nom du magnésium bisglycinate. Dans les deux cas, il s'agit de sel de magnésium de glycine : une molécule de magnésium pour deux molécules de glycine.

À noter la glycine est un acide aminé.

Pour rappel, la taurine est un acide aminé. L'association magnésium + taurine est très intéressante, car le magnésium va jouer un rôle essentiel pour permettre aux cellules de mieux retenir, et donc utiliser, le magnésium. Une fois que le magnésium est entré dans la cellule, il y reste plus longtemps avant d’être évacué de l’organisme.

C'est pour cela que nous avons mis au point une formule à base de citrate de magnésium et de taurine, et qui contient aussi du citrate de zinc : c'est notre ZMB + taurine.

De nombreux compléments alimentaires peuvent être achetés en pharmacie, et c'est bien entendu le cas du magnésium bisglycinate.

À part si vous avez des craintes quant à l'achat sur internet, ou si vous voulez un peu plus de conseils, cela n'a pas vraiment d'intérêt, d'autant plus que le magnésium bisglycinate en pharmacie a de fortes chances d'être beaucoup plus cher que celui que nous proposons ici. Et il n'est pas certain qu'il soit de meilleure qualité : tout dépendra de la qualité du produit sélectionné par votre pharmacien.

Il existe du magnésium en poudre, mais de notre côté nous préférons ne pas mettre en avant ce type de conditionnement, car un excès de magnésium peut entraîner des conséquences graves sur la santé, pouvant aller jusqu'à la mort en cas de surdosage vraiment massif.

Ce surdosage létal est quasiment impossible à obtenir avec des gélules (il faudrait le faire vraiment exprès), alors qu'avec de la poudre, il « suffirait » de se tromper de produit et de confondre la poudre de magnésium avec un autre complément alimentaire pour courir un grave danger.

À ce jour, il n'existe pas de magnésium bisglycinate bio.

Ça n'aurait de toute façon pas vraiment de sens : un minéral n'est pas cultivé, il n'a donc pas le droit à l'appellation biologique.

Il pourrait y avoir du magnésium qui soit extrait d'une plante, elle-même issue de l'agriculture biologique, mais le fait qu'il soit bio n'apporterait absolument rien en termes d'efficacité ni en termes d'innocuité. En effet le but de l'agriculture biologique, en plus de l'aspect écologique, est de garantir l'absence de pesticides et des autres entrants chimiques participant à la production agricole. Mais dans tous les cas, l'extraction du magnésium fait que ces éléments seraient de toute façon absents.