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Glutamine en poudre 100% pure

La glutamine est un acide aminé semi-essentiel : c'est l'acide aminé majoritaire dans nos muscles. Il est aussi très largement utilisé par notre système digestif et nos intestins.

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FAQ

Il est clair que les deux produits n'ont pas les mêmes effets, ils sont donc plutôt complémentaires. Vous pouvez donc tout à fait consommer ces deux types d'acides aminés en parallèle.

Si vous ne devez en choisir qu'un, préférez les BCAA, car si vous en consommez suffisamment, ils permettront aussi à votre corps de produire de la glutamine. En effet, ils contiennent de l'isoleucine et de la valine, qui sont 2 des trois acides aminés essentiels à la production naturelle de glutamine par notre organisme.

Pendant des années de nombreux pratiquants de musculation ont considéré que la glutamine était le supplément idéal pour la sèche, pour son effet sur la réduction du catabolisme musculaire. Cela provenait de l'usage thérapeutique de la glutamine depuis le début des années 90, où elle est parfois utilisée pour certains patients alités pendant de longues périodes, dans le but de limiter leur fonte musculaire.  

Le bémol est en que cette prise de glutamine se faisait via une perfusion, et non via une prise orale … et ça change tout !

C'est pour ça que maintenant ce « bénéfice attendu » est un peu tombé en désuétude, et que l’on conseille davantage la glutamine pour ses bienfaits sur le système digestif notamment.

Que ce soit en poudre ou en gélules, si vous prenez de la glutamine pure, les effets seront exactement les mêmes.

Par contre, pour atteindre 5 g de glutamine avec des gélules, vous devrez avaler 6 à 7 gélules, ce qui n'est pas très pratique. En plus, les gélules sont généralement bien plus chères que la poudre.

C'est pour cela que nous vous conseillons plutôt la glutamine en poudre : c'est elle qui a le meilleur rapport qualité-prix.

La glutamine étant un acide aminé, on va donc la retrouver dans tous les aliments qui sont riches en protéines, c’est à dire notamment les viandes, les poissons, les œufs et les produits laitiers.

On peut d'ailleurs noter que si votre système digestif et vos muqueuses intestinales sont en bonne santé, et/ou que vous ne pratiquez pas d'activité sportive intensive, en théorie votre apport en glutamine via une alimentation normale est censé être suffisant.

La glutamine est un simple complément alimentaire, ce n'est pas un médicament. Donc comme pour tous les suppléments, vous n'avez pas vraiment d'intérêt à l'acheter en pharmacie, sauf si vous voulez profiter des conseils de votre pharmacien. Mais elle sera certainement bien plus chère.

La consommation de glutamine est déconseillée dans les cas suivants :  - Insuffisance rénale ou insuffisance hépatique ;

- Prédisposition à l'épilepsie. 

Hormis les deux cas précédents, les seuls effets indésirables sont de légers troubles gastro-intestinaux de types nausées, envie de vomir ...

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