Description de la Glutamine
La glutamine est un acide aminé semi-essentiel qui est stocké dans les muscles.
Semi-essentiel, ça signifie qu'elle est extrêmement importante pour le bon fonctionnement du corps, mais que notre organisme peut en produire à partir des protéines de l'alimentation s’il en manque.
Pour la fabriquer, le corps va avoir besoin de deux acides aminés essentiels qui sont l'isoleucine et la valine, ainsi que de l'acide glutamique. C'est donc un acide aminé tripeptide. Comme vous le savez peut-être l’isoleucine et la valine sont aussi des acides aminés, qui sont présents dans les fameux BCAA.
La question est donc de savoir si vous avez assez de protéines, pour que votre corps puisse en dégrader une partie pour faire de la glutamine, ou si vous devez apporter directement de la glutamine à votre organisme via les compléments alimentaires.
Glutamine et récupération musculaire :
La glutamine constitue la majorité des acides aminés présents dans nos muscles. En effet, ils sont composés de 60 % de glutamine. Sans glutamine, la synthèse des protéines musculaires est donc impossible. Et c'est particulièrement problématique, car l'activité sportive intensive va avoir tendance à augmenter les besoins en glutamine de notre corps.
Comme vous le savez, après la séance d'entraînement de musculation, les muscles doivent pouvoir récupérer, pour se remettre du stress et des fatigues de la séance, et si possible se renforcer et grossir, pour mieux se préparer pour la séance de sport suivante.
Et pour cette récupération, ils ont besoin de nombreux éléments, dont lesprotéinesbien sûr, mais aussi laglutamine.
C’est pour cela que nous en avons mis une dose dans notrePre Workout, qui est conçu pour optimiser aussi bien la séance que la récupération après un effort intense.
Glutamine digestion et intestins
À côté de cet aspect purement musculaire, de nombreux sportifs oublient deux choses :
- Le système digestif, et plus particulièrement les intestins, est lui aussi un grand consommateur de l'acide aminé glutamine.
- Un système digestif en bonne santé est essentiel pour réduire la fatigue, optimiser les performances, et renforcer l'immunité.
Le problème, c’est que la pratique du sport de manière intensive à fortement tendance àstresser le système digestif, qui peut alors devenir moins efficace. Cela est notamment provoqué par le fait que la muqueuse intestinale sera beaucoup moins alimentée en sang lors d’un effort intense chez certaines personnes. En effet, pendant le sport, le corps peut privilégier une irrigation sanguine supérieure au niveau des systèmes cardio-respiratoires et musculaires. Résultat : à terme, cela peutdégrader la santé intestinale.
Tous ces éléments cumulés font qu'il est essentiel de faire attention au bon fonctionnement de son système digestif quand on veut durer dans sa pratique sportive.
Que ce soit via la supplémentation ou via un apport alimentaire, il est donc intéressant de faire attention àéviter une carence en glutamine.
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