ProBiotiques - Gélules

Pour faire suite à la définition juste au-dessus, le rôle des probiotiques en tant que compléments alimentaires est d'apporter directement à votre intestin de bonnes bactéries.

Les probiotiques vont alors coloniser votre système digestif, pour renforcer votre microbiote, tout en réduisant l'importance des mauvaises bactéries.  

Et en améliorant votre système digestif, cela a généralement aussi pour effet d'améliorer votre système immunitaire. En effet, le système digestif est l'un des éléments clés du système immunitaire du corps humain. 

À condition bien sûr d'avoir des probiotiques de bonne qualité :

- Qui ont une réelle efficacité ;

- Qui arrivent jusqu'à l'intestin sans être détruit !

Malheureusement la plupart des probiotiques ne sont pas efficaces pour deux raisons :

- La première est qu’ils ne sont pas objectivés : cela veut dire qu'il n'y a aucune étude scientifique n’a pu prouver leur vraie efficacité. Cela revient donc à prendre un complément alimentaire au hasard, en espérant qu'il fonctionne … en comptant sur la chance. Si vous voulez des probiotiques efficaces, il faut absolument qu'ils soient objectivés, et que des études cliniques aient pu démontrer qu’ils ont vraiment des effets positifs !

- La deuxième est que la plupart des compléments alimentaires de probiotiques ne sont pas dans des gélules à digestion retardée ni dans des formes sporulées. C'est pourtant essentiel pour que les probiotiques ne soient pas dégradés lors de leur passage dans l'estomac, et qu'ils puissent arriver en bon état dans l'intestin. Car s'ils sont détruits dans l'estomac, ils ne serviront tout simplement à rien !

Les probiotiques les plus efficaces remplissent donc 2 critères :

- Ils sont soutenus par des études cliniques ;

- Ils sont formulés de manière à atteindre l'intestin en bon état.

Pour le « Pourquoi prendre des probiotiques », la réponse est très simple, et normalement vous la connaissez si vous avez lu tout ce qui précède sur cette page. Pour résumer, ils permettent de remettre votre flore intestinale dans la meilleure forme possible, pour que votre système digestif retrouve toute son efficacité. Aussi bien d'un point de vue digestion que pour l'immunité.  

La question du « Quand » est un peu plus complexe : dans l'idéal, on pourrait en prendre régulièrement, de manière préventive. Mais dans la plupart des cas, qu'on soit sportif ou non, on ne pense aux probiotiques que quand notre système digestif va mal.

Parce qu'on l’a maltraité via l'alimentation, via notre mode de vie, ou à cause de la prise répétée d'antibiotiques. Ça peut être aussi en cas de consommation excessive de produits contenant du lactose ou du gluten, si vous avez une sensibilité à ces deux allergisants.

Donc la plupart des gens vont prendre en réalité des probiotiques à partir du moment où ils ressentent des troubles digestifs comme par exemple des ballonnements, une constipation ou de la diarrhée.

Si vous malmenez régulièrement votre système digestif, par exemple en alternant des phases de sèche et de prise de masse, comme on le fait régulièrement en musculation, il a de fortes chances votre microbiote soit dégradé. Et donc, vous avez besoin de probiotique pour remettre votre flore intestinale d'aplomb.

Si vous sortez d'une prise d'antibiotiques, là aussi les probiotiques seront particulièrement utiles.

Et de manière générale, si vous sentez un inconfort digestif ou des troubles du transit, les probiotiques pourront aider votre intestin à fonctionner correctement et à améliorer votre transit. Cela vous aidera aussi à réduire les ballonnements.

Pour savoir quel probiotique choisir, je vous conseille de lire un peu plus haut la question sur les probiotiques les plus efficaces. Car c'est vraiment la base de tout : pour rappel, il faut qu'ils soient objectivés et à digestion retardée, sinon ils n’auront aucun effet !

Ensuite il faut savoir que certains probiotiques ont des particularités, des effets bénéfiques spécifiques. Ça peut être pour mieux digérer le lactose, pour améliorer la santé digestive au global, ou encore pour une meilleure immunité. Par exemple ceux que nous vous proposons ici ont subi des études cliniques pour garantir une double action : digestion + immunité.

Donc, n'hésitez pas à regarder les effets des probiotiques en fonction de vos propres besoins, et c'est ainsi que vous pourrez définir quel est le meilleur probiotique pour vous.

Ce sont vraiment deux choses différentes, mais complémentaires :

- Comme nous l’expliquons depuis le début de cet article, les probiotiques sont des bonnes bactéries qui vont venir coloniser votre intestin, et ainsi renforcer votre flore intestinale naturelle.

- Les prébiotiques ne sont pas des bactéries, on peut plutôt les considérer comme une sorte de nourriture pour les bonnes bactéries. Leur objectif est d’aider votre flore intestinale à mieux survivre et à mieux se développer au sein de votre corps.

Les problèmes de digestion et de ballonnement sont souvent liés à deux facteurs, qui peuvent s'additionner :

- Soit tout simplement parce que vous consommez des aliments qui ne vous conviennent pas ;

- Soit parce que votre système digestif est dégradé, et que votre flore intestinale n'est pas en bonne santé ;

- Et bien sûr le cumul des deux est que vous consommez des aliments que votre flore intestinale en mauvaise forme ne sait pas digérer correctement.

Donc clairement, vous allez améliorer notre microbiote via la consommation de probiotique, ce qui va améliorer votre digestion et réduire vos ballonnements. Et dans l'idéal, il faudrait aussi réduire la consommation des aliments qui vous provoquent ces troubles.

Dernier point à noter, qui est souvent méconnu : il existe de nombreux aliments (les fameux FODMAPS) qui vont avoir pour effet de fermenter à l'intérieur de votre système digestif, ce qui va entraîner la prolifération des mauvaises bactéries, donc des gaz et des ballonnements. N'hésitez pas à regarder attentivement ce que vous mangez et quel impact ça a sur votre système digestif.

Cela vous permettra petit à petit d'améliorer votre alimentation et votre santé.

La constipation et la diarrhée peuvent être liées à des maladies, mais la plupart du temps cela provient plutôt de problèmes alimentaires.  

Cela entraîne alors un mauvais fonctionnement de votre système digestif, ce qui peut provoquer ces troubles.

L'effet principal des probiotiques est justement de permettre à votre système digestif, et à votre intestin, de fonctionner correctement. Et un des effets positifs de ce meilleur fonctionnement, ce sera in fine l'amélioration du transit.

De manière directe, on ne peut pas considérer que les probiotiques font maigrir. Par contre, on peut noter que de nombreuses études montrent que chez certaines personnes, la prise de poids peut être accentuée par un système digestif dégradé.

Donc si vous pensez être dans ce cas, la prise de probiotique vous sera bénéfique en permettant à votre système digestif de fonctionner à nouveau de manière optimale.

Si vous vous sentez rassuré par le conseil d'un pharmacien, vous pouvez tout à fait acheter vos probiotiques en pharmacie. Mais suivez quand même les conseils de cette page, pour acheter des probiotiques objectivés et qui sont protégés pour éviter qu'ils ne soient détruits lors de leur passage dans l'estomac. Sinon, pharmacie ou pas, ils ne serviront à rien.

Dernier élément : dans la plupart de cas les probiotiques en pharmacie seront beaucoup plus chers.