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Quel est l'intérêt de prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont omniprésents dans le monde du sport et de la santé. Mais quels sont leurs véritables atouts et pourquoi devriez-vous les envisager ? En résumé, voici plusieurs raisons possibles, en fonction de vos besoins :

- Combler les carences : notre alimentation, même équilibrée, peut parfois présenter des lacunes ;

- Booster les performances, c’est surtout le cas pour les produits de nutrition sportive ;

- Soutien à la santé générale et à l’immunité : en permettant au corps de fonctionner de manière optimale ;

- Bien-être spécifique : des produits comme la mélatonine peuvent aider à réguler le sommeil, tandis que le CBD combat le stress.

Mais bien sûr, chaque individu a des besoins uniques. Les compléments permettent d'ajuster votre apport nutritionnel en fonction de vos objectifs ou de vos contraintes physiologiques. 

À noter aussi que certains compléments n’ont pas prouvé leur réelle utilité, c’est pour ça que vous ne les retrouverez pas chez nous !

Quels sont les effets des compléments alimentaires sur la santé ?

Comme détaillé juste au-dessus les effets vont varier en fonction du type de complément alimentaire que vous allez utiliser, et surtout de vos besoins.  

S’ils sont bien utilisés, ils vont avoir de nombreux effets bénéfiques sur votre santé, mais attention, comme tout produit actif, ils doivent être utilisés de manière correcte. Et notamment il faut éviter la surconsommation et le dépassement des doses conseillées. En effet cela n'apportera aucune efficacité supplémentaire, alors que ça pourrait, dans certains cas particuliers, produire quelques effets secondaires indésirables.

En cas de maladie chronique et de consommation de médicaments, il sera aussi important d'en parler avec votre médecin !

Quand prendre mes compléments alimentaires ?

Tout d’abord, il faut noter qu’ils seront plus efficaces s’ils sont utilisés en même temps qu'un repas complet. En effet, cela va faciliter leur assimilation. Mais pour la plupart des compléments alimentaires santé, il n'y a pas vraiment de préférence à avoir entre le fait de les consommer le matin, l'après-midi ou le soir.  

Seuls quelques-uns sont sujets à un point d'attention particulière :

- Le magnésium et le ZMB : pour optimiser l'effet détente et leur impact sur la qualité du sommeil, il sera préférable de les consommer sur le repas du soir ;

- La vitamine C : chez certaines personnes, elle peut avoir un effet stimulant. Donc dans la plupart des cas il sera plus sûr de la consommer dès le matin ;

- Le collagène Peptan®
1 en poudre : pour les jours sans sport, vous pouvez le consommer quand vous voulez. Par contre pour les jours d'entraînement je vous conseille de séparer la prise : une partie avant la séance d'entraînement (pour lutter contre les courbatures) et le reste après (pour maximiser la récupération) ; 

Vous l’avez compris, dans certains cas la chronologie de la prise de vos compléments santé peut influencer leur efficacité.

Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ?


Oui ... s’ils sont bien choisis et se prennent sur le même timing !

Certains compléments se complètent idéalement, par exemple, la vitamine D et le calcium travaillent ensemble pour renforcer les os. Mais d’autres entrent en compétition : c’est le cas du fer et le zinc, qui peuvent entrer en compétition pour l'absorption.

Après, pour certains compléments, il faudra aussi faire attention au surdosage. Mais dans nos produits, pas d’inquiète nous avons fait particulièrement attention à ce point.

Vous pouvez donc par exemple sans problème associer le multivitamine avec le ZMB ou la Vitamine C sans aucun surdosage.

Et le dernier point est le timing. Comme expliqué un peu plus haut, certains compléments alimentaires se prendront de préférence le matin, alors que pour d’autres ce sera le soir ou avant la séance de sport. Dans ce cas-là, ça veut dire que vous pouvez prendre ces compléments alimentaires en même temps (donc en parallèle sur la journée) mais pas au même moment. Il en sera de même pour les compléments qui entrent en compétition : il sera intéressant de séparer leur prise sur la journée pour éviter cet effet de compétition entre eux.

Compléments alimentaires vitamine et fatigue

Dans notre monde effréné, la fatigue est un mal courant. Face à l'épuisement, nombreux sont ceux qui cherchent des solutions naturelles, comme les compléments alimentaires. Et bien sûr, ils peuvent aider ! Mais n’oubliez pas que la base, ça restera toujours d’optimiser son alimentation et son repos.

On peut par exemple citer le magnésium qui aide à réduire la fatigue et favorise la relaxation musculaire. Les vitamines C et B12, pour la production d’énergie, la tyrosine, pour la concentration, la vitamine D, contre la fatigue, ou encore les probiotiques, qui en optimisant la digestion, vont aussi réduire la fatigue globale.

Vous pouvez d’ailleurs les retrouver dans la catégorie « Vitalité et Immunité ».

 

Compléments alimentaires collagènes : peau et articulations

Le collagène est la protéine la plus abondante de notre organisme. Présent principalement dans la peau, les os, les tendons et les ligaments, il assure la cohésion, l'élasticité et la régénération des tissus.

À mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue, entraînant une perte d'élasticité de la peau. Cette diminution peut conduire à l'apparition de rides et à un relâchement cutané. Intégrer du collagène dans votre régime peut aider à raffermir la peau et à favoriser la rétention d'eau dans la peau, pour améliorer son hydratation.

Les sportifs et les personnes âgées sont souvent confrontés à des douleurs articulaires. En nourrissant les articulations, les suppléments de collagène peuvent aussi offrir de nombreux avantages, notamment pour les tendons.

Et dans les collagènes, le plus efficace est le collagène Peptan®, une qualité mondialement reconnue, que nous vous proposons ici.

Compléments alimentaires Omega 3

Les omégas 3 occupent une place centrale pour la nutrition la santé. Ces acides gras essentiels sont au cœur de nombreux bienfaits : santé cardiaque, fonction cérébrale, anti-inflammatoire, fonctionnement de la vision, récupération musculaire … 

Intégrer des sources d'omégas 3 (comme les poissons gras, les graines de lin ou les suppléments) est donc crucial pour un bien-être optimal.

C’est pour cela que nous vous proposons des oméga 3 issus du leader mondial, reconnu pour la grande pureté de son huile de poisson : EPAX®.

Compléments alimentaires sommeil

Dormir est essentiel pour notre bien-être et nos performances, et pourtant, beaucoup peinent à trouver le sommeil chaque nuit, ou à avoir un sommeil suffisamment récupérateur. Pour ceux qui cherchent des solutions naturelles, les compléments alimentaires peuvent offrir un soutien :

- La mélatonine : connue comme « l’hormone du sommeil », la mélatonine aide à réguler notre cycle veille-sommeil et à améliorer la qualité de celui-ci ;

- La valériane : cette plante a des effets sédatifs, favorisant le sommeil et réduisant l'anxiété. C’est pour cela que nous l’avons associé à la mélatonine dans notre formule Mélatonine & Plantes ;

Le magnésium : minéral essentiel, le magnésium joue un rôle dans la détente musculaire et peut réduire les crampes nocturnes, facilitant un sommeil paisible ;

Moins connus, mais très utiles, on peut aussi citer l’huile de CBD et l’Ashwagandha, que vous pourrez retrouver tous les deux sur notre boutique.

Vous pouvez retrouver tous ces produits dans la catégorie « Sommeil ».

Compléments alimentaires stress

Le stress est une préoccupation majeure dans notre société moderne, affectant la santé mentale et physique de nombreuses personnes. Pour ceux qui cherchent des méthodes naturelles pour y faire face, voici quelques compléments alimentaires qui peuvent offrir une aide intéressante :

- L'ashwagandha : cette plante adaptogène est largement utilisée en médecine traditionnelle indienne. Elle aide à équilibrer les hormones du stress et favorise une sensation de bien-être.

- Le magnésium …. Et oui, encore lui !

- Les oméga-3 : ces acides gras essentiels sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cognitive, mais ils peuvent également jouer un rôle dans la réduction du stress.

- Le Cannabidiol, aussi appelé CBD : contrairement au cannabis, ce n’est pas une drogue, mais un produit légal. Cette plante est connue pour réduire le stress et procurer une sensation de détente.

Vous pouvez les retrouver dans la catégorie « Anti-fatigue et Anti-stress ».

Meilleurs compléments alimentaires santé ?

Au vu de tout ce que nous avons expliqué au-dessus, je pense maintenant que vous avez la réponse à cette question : le meilleur complément alimentaire santé est tout simplement celui qui va le mieux correspondre à vos propres besoins ! 

Le choix d'un ou de plusieurs compléments est donc quelque chose d'éminemment personnel : personne n'a la même alimentation, la même génétique, la même activité sportive, et donc les mêmes besoins. 

Pour allez plus loin

AqeeLab Nutrition c'est aussi des compléments alimentaires sport et de la nutrition protéinée !

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