Compléments alimentaires Vegan

Quel complément alimentaire pour remplacer la viande ?

Forcément, quand on parle de musculation et de nutrition sportive, le complément alimentaire qui revient en premier c'est la protéine en poudre. En consommer suffisamment, c’est important pour le sport, mais aussi pour être en bonne santé.

Son objectif est de compléter vos apports en protéines pour vous permettre d'atteindre votre quota quotidien de protéines, et si possible avec des protéines complètes.

C'est pour cela que nous avons développé la Better Protein, qui est une association de plusieurs sources de protéines végétales, avec une formule exclusive lui permettant d'obtenir un excellent profil en acide aminé, encore meilleur que celui des protéines animales.

En effet, son PDCAAS est de 126, encore mieux que les meilleures protéines animales, qui en général atteignent environ 115. Cela signifie qu'elle a un profil idéal dans tous les acides aminés essentiels.

Attention, le but n’est pas de remplacer la consommation de viande via la poudre, mais simplement de compléter au global votre alimentation.

Comment consommer des protéines quand on est végétarien ?

En effet, en tant que végétarien ou vegan, vous ne devez pas chercher à obtenir tout votre apport en protéines via les compléments alimentaires, mais plutôt via l'alimentation. En fait on peut étendre ce conseil, car même les consommateurs de viande ne doivent pas chercher à couvrir l'essentiel de leurs besoins en protéines via la poudre.

Le bon usage des céréales et des légumineuses notamment vous permettra d'apporter à votre corps une bonne quantité de protéines. En plus bien sûr des produits de type tofu ou seitan. 

Et comme vous le savez, il faut veiller à la complémentarité des acides aminés dans votre apport en protéines végétales. C'est pour cela que l’on conseille toujours d'associer deux sources sur un même repas : par exemple céréale + légumineuse. Donc choisissez bien les ingrédients dans vos recettes.

En effet, chacun de ces types d'aliments a des acides aminés limitants différents (donc qui sont en qualité insuffisante). Donc associer les deux permet de compléter les acides aminés, pour au final obtenir tout ce dont votre corps a besoin. 

La meilleure protéine végétale : la Better Protein

Pour tous ceux qui l'ont testé, le constat est clair :

Elle se classe parmi les meilleures qu'ils ont jamais pu goûter en termes de goût ;

Elle est vraiment parfaite d'un point de vue digestion !

Et en termes de composition, aucun doute : avec +86% de protéines, elle a une meilleure composition que toutes les protéines végétales, et elle fait au moins aussi bien que les meilleures protéines laitières ou animales.

Quels sont les bienfaits des vitamines véganes et végétariennes ?

Qu'elles soient végétales ou véganes, l'effet des vitamines est exactement le même pour votre corps, ce n'est pas ça le facteur le plus important, mais plutôt leur type (folate ou pas par exemple, ou encore oxyde ou citrate pour les minéraux).

Dans notre gamme, dès que nous avons la possibilité d'opter pour une vitamine d'origine végétale et qui soit d'un type parfaitement bien assimilé, nous choisissons celle-ci de préférence à une vitamine animale.

Notre but principal est de proposer avant tout un produit efficace avec des formes biodisponibles des vitamines et minéraux, et si bien sûr on peut formuler un produit comme cela qui en plus respecte la planète, c'est ce que nous faisons à chaque fois !

Multivitamines pour la musculation 

Quand nous avons conçu notre multivitamine, nousavons voulu qu'il soit le plus qualitatif possible et utilisable par tous aussi, bien par les sportifs que par l'ensemble de la population.

Pour cela, nous avons choisi les nutriments essentiels les plus efficaces en nous basant sur un dosage adapté et une excellente biodisponibilité.

Et pour aller encore plus loin dans la qualité et dans le souci de rendre ce supplément vitaminé utilisable par tous et toutes : il est 100% végétal y compris la gélule. Cela nous permet donc de proposer un multivitamine vegan.

Et bien sûr il est aussi adapté pour les pratiquants de musculation vegan et en plus, il est sans gluten.

Si vous n'êtes pas sportifs et que vous voulez profiter de ce multivitaminé vegan, vous pouvez tout à fait l'utiliser, et éventuellement réduire un peu le nombre de gélules que vous allez utiliser chaque jour si vous voulez faire des économies.

Les bienfaits du complément B12 pour les végétariens

La vitamine B12 a de nombreux bienfaits pour la santé : elle participe entre autres au métabolisme énergétique, à la formation des globules rouges, au fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux. Il est difficile d’en avoir en quantité suffisante quand on ne consomme pas de viande !

En effet, on la retrouve en grande quantité dans les abats, mais aussi dans les poissons, les produits de la mer, les œufs ou dans le lait et les produits laitiers. Quand on est végan, il est clairement très difficile d'en apporter à son corps, sachant qu'en plus le corps humain n'a pas la capacité à en synthétiser, et donc il est alors plus compliqué de rester en bonne santé. Il faut donc l'apporter via des comprimés dédiés ou via un multi.

Dans notre multivitamines et minéraux, vous retrouverez de la vitamine B12, dans un dosage largement suffisant pour apporter chaque jour à votre corps la bonne dose quotidienne de ce nutriment essentiel.

La créatine végétale, une bonne solution pour les végans !

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus recherchés par les sportifs. Utilisée pour améliorer les performances physiques, augmenter la force et favoriser la récupération, elle a conquis une grande partie du monde de la nutrition sportive. Mais qu’en est il de la créatine végétale ?

Qu'est ce que la créatine ? D'où provient elle dans l'alimentation ? 

La créatine est un acide aminé naturellement présent dans le corps humain, principalement dans les muscles. Elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie à court terme, en réapprovisionnant rapidement les cellules musculaires en adénosine triphosphate (ATP), la source d’énergie cellulaire.

Mais les sources alimentaires de créatine se trouvent principalement dans les produits d’origine animale, tels que la viande rouge et le poisson, ce qui pose un problème pour les personnes suivant un régime végétarien ou végan.  

À ce titre, les alternatives synthétiques et végétales sont devenues une solution idéale ! 

La créatine végétale : une fabrication éthique et durable

La créatine végétale est produite par des procédés chimiques ou biologiques qui ne nécessitent aucune matière première d’origine animale. Ce processus utilise des acides aminés à base de plantes et/ou non animaux : la L-arginine, la glycine et la L-méthionine.

En choisissant une créatine végétale, les pratiquants de musculation bénéficient ainsi d’un produit tout aussi efficace que la créatine traditionnelle, tout en respectant des principes éthiques et écologiques.

Creapure® : le label de référence en créatine végan ! 

Creapure® est un label allemand reconnu pour garantir une créatine d’une pureté exceptionnelle. Et en plus, la Creapure® est 100% végan !

Et comme c'est une des meilleures qualités de créatine au monde, elle est utilisée depuis de nombreuses années par la plupart des pratiquants de musculation soucieux d'acheter la créatine la plus efficace, qu'ils soient vegan ou omnivores.

La plupart ne savent d'ailleurs même pas que cette créatine est 100 % vegan !

À noter, chez Aqeelab Nutrition nous avons plusieurs sortes de créatine, et toutes sont véganes 🙂

Quelles vitamines manquent quand on est végétariens ?

En plus de la vitamine B12 dont nous avons déjà parlé au-dessus il peut y avoir aussi un manque en vitamine B9, mais aussi dans d'autres micronutriments, comme le fer, l'iode, le zinc ou encore les oméga 3 dans un régime végétalien classique. 

Attention à vos apports, tous ces éléments sont essentiels pour être en bonne santé !

À noter que notre multivitamines & minéraux contient des quantités suffisantes de vitamine B12, de vitamine B9, d’iode et de zinc. Mais il ne contient pas de fer, car c'est un élément oxydant.

Pour les acides gras Oméga 3, c'est très compliqué, car les oméga 3 végétaux ne contiennent pas d’EPA ni de DHA, mais seulement de l’ALA. Pourtant, notre corps a besoin de ces trois types d’acides gras oméga 3 : il sait convertir l’ALA, mais cette conversion est très peu efficace malheureusement

Ces risques de carences alimentaires en tant que végan sont très importants à prendre en compte, et il faut aussi bien voir qu’en tant que pratiquant de musculation, les besoins sont accrus. Les risques de carence sont donc là aussi accentués si vous êtes un sportif végan.

C'est pour cela qu'il est essentiel de choisir les bons compléments alimentaires et d'inclure un multivitamine pour la musculation végan à votre routine quotidienne.

Quel est le meilleur complément alimentaire pour les végétariens ?

Il est très difficile de répondre de manière catégorique à cette question, car le meilleur complément alimentaire va dépendre de chacun, de l’alimentation et donc des carences de chaque individu.  

Pour certains ça sera la vitamine B12, comme noté au-dessus, alors que pour d'autres ça pourrait être les protéines ou encore les oméga 3. Dans tous les cas, pensez à les stocker dans un endroit frais à l'abri de la lumière, pour éviter que les nutriments ne se détériorent.