Curcuma BCM95® Curcugreen® - Gélules

Si vous voulez profiter de tous les bénéfices du curcuma sur votre corps, vous pouvez le prendre toute l'année. Mais vous pouvez aussi le prendre en cures si vous souhaitez faire des économies. Dans ce cas-là je vous conseille de faire une cure de 1 à 2 mois, puis une pause de 1 à 2 mois.  

L'idéal étant 2 mois avec et mois sans si vous tenez vraiment à faire une pause.  

Et si vous pratiquez la musculation, ou un autre sport à haute intensité, vous pouvez aussi moduler l'utilisation de ce complément alimentaire en fonction de l'intensité de vos séances d'entraînement. Donc en prendre sur les périodes les plus intenses, et faire une pause sur les moments un peu plus calmes de l'année.

Il y a 2 raisons pour prendre du curcuma en gélules :

- Au vu de tous les bénéfices qui sont détaillés dans les questions juste au-dessus et dans l'ensemble de cette page : c’est vraiment un excellent produit !  

- Et, car le curcuma en poudre est beaucoup moins efficace (car moins concentré + moins bonne biodisponibilité) que les capsules de curcuma.

L'avantage d'un curcuma bio est qu'il n'aura pas de traces de pesticides ou d'insecticide : c’est l’essence même de l’agriculture biologique. Mais cela ne veut pas dire que sa biodisponibilité sera optimale, ni sa concentration ni sa durée d'action.  

À ma connaissance, à l'heure actuelle, il n'y a pas de curcuma bio qui remplissent ces trois critères. C'est pour cela que nous avons opté pour du BCM95® Curcugreen®, qui remplit ces trois critères en plus d'être cultivé sans aucun intrant chimique, avec un système de récupération d'eau et une usine alimentée à l'énergie solaire.  

Il n'a pas le label bio, mais il est écoresponsable et efficace ! 

Donc attention : un complément alimentaire issu de l’agriculture biologique est un gage de bonne pratique de culture et d’absence de contaminant chimique, mais ce n’est pas forcément le gage d’un produit plus efficace.

Cette association de curcuma + extrait de poivre noir (l’extrait de poivre noir est aussi appelé piperine) se retrouve fréquemment dans les compléments alimentaires de curcuma, et il est vrai que la pipérine va avoir pour effet de booster l'assimilation du curcuma.

Le problème est que cette assimilation améliorée grâce au poivre noir se fait au détriment de la santé du système digestif : le poivre noir va améliorer la perméabilité du système digestif, ce qui peut provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes. C'est pour cela que de notre côté, nous n'avons pas opté pour cette solution.

Il est beaucoup plus intéressant pour la santé de
rester sur un curcuma qui ne continent que du curcuma, comme avec notre
produit, plutôt que de faire des associations, même si c’est avec un produit
naturel comme le poivre noir.

Il n'y a pas de règles strictes sur ce point, vous pouvez faire comme vous voulez. À condition de respecter le dosage, vous pouvez tout à fait prendre du curcuma tous les jours.

- Si vous avez les articulations sensibles, où que vous faites du sport de manière intensive : cela peut être une très bonne solution.  

Si vous voulez utiliser le curcuma en préventif, ou que vous voulez faire des économies, faire des cures de mois entrecoupées d’une pause de 1 mois peut être une bonne piste.

De nombreuses études scientifiques mettent en avant les effets anti-inflammatoires du curcuma. Ce sont notamment grâce à ses effets que le curcuma peut jouer un rôle aussi intéressant pour la santé des articulations. 

Car n'oubliez pas que quand une articulation est enflammée, cela signifie que l'articulation est dégradée, et cela entraine de bien souvent des douleurs. Réduire l'inflammation est donc essentiel !

À doses vraiment massives, le curcuma peut dans certains cas provoquer des troubles hépatiques. Si vous dépassez sensiblement les doses conseillées, les effets secondaires que vous risquez sont principalement des troubles intestinaux.

Mais à condition de respecter les doses définies en France, qui sont vraiment très en dessous des quantités pouvant représenter des risques, il n'y a aucun problème à consommer des capsules de curcuma (en tout cas si vous prenez un produit qui respecte la règlementation, donc une marque de qualité).

L'EFSA recommande de ne pas
dépasser 3mg de curcumine par kilo de poids de corps et par jour pour une
consommation sans risque pour la santé.

Les extraits de curcuma optimisés pour être les plus efficaces se présentent généralement sous forme de gélules. En général ce sont en plus des gélules relativement petites, elles sont donc très faciles à avaler, avec un verre d'eau au moment d'un repas.

Il n'y a pas d'indication spécifique pour prendre ses gélules de curcuma, le plus simple est tout simplement de les prendre au moment d'un repas, par exemple au petit-déjeuner.

Même s'il est tout à fait possible de faire ses propres gélules de curcuma, ce n'est pas forcément une bonne idée.

En effet, le curcuma classique est moins fortement dosé et il à une moins bonne biodisponibilité que les bons compléments alimentaires qui proposent des gélules de curcuma déjà prêt. Si vous faires vos gélules avec du curcuma de cuisine, il vous faudra avaler une dizaine de gélules par jour ... ce ne sera pas très pratique.

Si vous avez bien lu tout ce que nous avons expliqué au-dessus, normalement vous avez la réponse. Le curcuma en poudre n'a que peu d'intérêt, car comme il est directement issu de la plante, il est beaucoup moins concentré en élément actif (les curcuminoides) et il est beaucoup moins bien assimilé par notre système digestif.

Donc le curcuma en poudre est beaucoup moins efficace que le curcuma en gélules ... À condition bien sûr d'acheter un curcuma en gélules de qualité, c'est-à-dire concentré en curcuminoide et qui dispose d'une bonne biodisponibilité, comme celui que nous proposons ici.