Le Magnésium
Le magnésium est l’un des compléments alimentaires phares, et ce n’est pas raison ! Ses bienfaits sont nombreux et malheureusement, une très large partie de la population mondiale est en carence sans le savoir.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel que le corps utilise pour de nombreuses fonctions, c’est d’ailleurs l’un des minéraux les plus présents dans le corps humain !
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts, les noix, les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers. Cependant, il n’est pas rare d’être en carence de magnésium, notamment pour les sportifs qui ont, de par leur activité physique plus importante, un besoin accru en magnésium. Les compléments alimentaires de magnésium peuvent donc être utilisés pour compléter un régime alimentaire ou pour traiter une carence en magnésium.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Connu et étudié pour ses bienfaits sur le stress, le sommeil, les muscles, le magnésium regorge de bienfaits qui en font le complément alimentaire idéal pour les personnes souhaitant notamment gérer leur stress et leur énergie.
Réduction du stress et de l'anxiété :
Le magnésium est connu pour ses propriétés relaxantes, il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
Vitalité & énergie :
Le magnésium contribue à réduire la fatigue et a un métabolisme énergétique normal
Le magnésium joue un rôle sur la santé cellulaire et circulation sanguine :
Le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique, à la formation normale des globules rouges et il joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Renforcement des os :
Le magnésium est un minéral important pour la santé osseuse, il aide au maintien d’une ossature et dentition normale.
Le magnésium joue un rôle important sur la fonction musculaire :
Il contribue à une synthèse protéique normale.
Quelle quantité de magnésium prendre par jour ? AJR en magnésium
Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) du magnésium sont de 375 mg par jour.
Ces AJR ne sont que des recommandations générales, les besoins en magnésium peuvent varier selon différents facteurs tels que le mode de vie, les habitudes alimentaires et les conditions de santé. Nous vous recommandons de consulter un médecin pour un avis médical.
Quelles sont les conséquences d’une carence en magnésium ?
Un manque de magnésium peut avoir plusieurs impacts négatifs sur la santé et l’organisme. Le magnésium étant un minéral essentiel, il joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de l’organisme.
Une carence en magnésium se répercute sur le niveau de fatigue et la faiblesse musculaire, car il joue un rôle crucial dans la production d’énergie et les fonctions musculaires. Il n’est pas rare que les personnes en manque de magnésium se plaignent notamment de crampes et spasmes.
Un manque de magnésium peut également avoir un impact négatif sur l’anxiété et le sommeil : le magnésium jouant un rôle important dans la régulation du système nerveux.
Une carence en magnésium peut également augmenter le risque d’ostéoporose et de fractures, car le magnésium est un minéral essentiel dans le maintien de la santé osseuse
Il est important de maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans le corps en consommant une alimentation équilibrée riche en magnésium, ou en prenant des suppléments de magnésium. Si vous pensez avoir une carence en magnésium, parlez-en à votre médecin.
Comment choisir ses compléments de magnésium ?
Il existe de nombreuses formes de magnésium disponibles sur le marché : le chlorure, le citrate, le bisglycinate, le lactate, le sulfate, l’oxyde de magnésium…
Les deux meilleures formes de magnésium sont les formes citrate et bisglycinate. Ce sont les formes les mieux tolérées par l’organisme et les plus efficaces. Ce sont aussi les plus chères à produire, ce qui fait que malheureusement, la plupart des marques utilisent des formes moins intéressantes.
Chez AqeeLab Nutrition nous avons fait le choix de sectionner des magnésiums de qualité dans nos différents compléments afin de garantir une qualité et une efficacité maximales, donc nous n’utilisons que du Citrate et du Bisglycinate.
