Dans le domaine sportif, la récupération musculaire est un facteur clé de la performance et du bien-être. Les peptides de collagène, en tant que compléments alimentaires, se révèlent être un atout majeur pour les athlètes : ils sont en effet connus pour améliorer la récupération musculaire et articulaire.
Une récente étude a mis en lumière l'effet positif des peptides de collagène sur la récupération des sportifs. Sur une période de 12 semaines, les participants qui ont ajouté à leur régime alimentaire des peptides de collagène ont démontré une récupération significativement plus rapide de leur force musculaire, de leur puissance et de leur capacité explosive.
Le collagène, cette protéine vitale qui représente 30 % du total des protéines dans notre corps, est le composant principal de nos tissus conjonctifs, tels que les cartilages, les tendons, les ligaments et les muscles. Les peptides de collagène se distinguent par leur composition en acides aminés spécifiques, favorisant la stabilité et la force des tissus, mais aussi grâce à leur assimilation optimisée, grâce à la forme peptidique.
Pour rappel, les peptides sont obtenus en hydrolysant la protéine de collagène, pour la découper et ainsi réduire son poids moléculaire. Plus la molécule sera petite, et mieux elle sera assimilée par le corps.
Mécanisme d'action des peptides de collagène
Les peptides de collagène ont la particularité de stimuler la synthèse du collagène dans l'organisme, contribuant ainsi à la réparation et à la régénération des tissus musculaires et articulaires. Ils sont donc particulièrement indiqués pour les sportifs désireux d'accélérer leur récupération après l'entraînement.
Une étude a mis en évidence les effets bénéfiques d'une supplémentation en peptides de collagène sur la récupération musculaire. L'étude impliquait 55 hommes sédentaires, divisés en deux groupes : l'un prenant des peptides de collagène (15g du SCP du groupe Gelita, à savoir 10 g PeptENDURE + 5 g TENDOFORTE), l'autre un placebo. Les participants devaient suivre un programme d'entrainement spécific : 30 minutes d'entraînement d'endurance et 150 sauts à la corde, 3 fois par semaine, pendant 12 semaines.
L'expérience a révélé que les sujets complémentés en peptides de collagène récupéraient plus vite leur force et leur puissance musculaire.
Résultats de l'étude : une capacité régénérative musculaire améliorée
Selon les chercheurs : « les principaux résultats de l'étude indiquent une capacité régénérative musculaire plus élevée chez les sujets se complémentant en peptides de collagènes par rapport au groupe placebo ».
Les résultats de l'étude démontrent ainsi que les peptides de collagène favorisent une régénération musculaire significativement supérieure, ce qui se traduit par une amélioration des paramètres biomécaniques, tels que la contraction musculaire maximale et le développement de la force.
Peptides de collagène : un allié pour les sportifs
Mais n’oublie pas : les peptides de collagène ne se contentent pas d'améliorer la récupération musculaire, ils contribuent également à la réduction de l'inflammation, un aspect crucial de la gestion de la douleur après l'entraînement.
Pourquoi prendre du collagène pour le sport et la musculation ?
En tant que complément alimentaire soutenu par des études scientifiques, les peptides de collagène s'avèrent être une bonne solution pour booster la récupération musculaire, renforcer les muscles et prévenir les blessures articulaires. Ils sont ainsi un ajout précieux à l'alimentation de tous les sportifs sérieux.
Source :
Influence of specific collagen peptides and 12-week concurrent training on recovery-related biomechanical characteristics following exercise-induced muscle damage—A randomized controlled trial. Bischof and al. Sec Sport and Excercice Nutrition, 2023.
Lien de l'étude
