Le Dry Scooping … encore une belle stupidité qu'on voit sur les réseaux sociaux : prendre son preworkout sans eau directement dans la bouche ! Car, à part pour faire le malin auprès des imbéciles, ça n'a que des inconvénients !
Et donc AUCUN avantage contrairement à ce que certains influenceurs peu scrupuleux veulent laisser croire ... À part bien sûr si vous pensez qu’éviter de perdre 30 secondes pour faire couler de l'eau puis pour rincer le shaker fini vaut la peine de prendre tous les risques que cette pratique implique !
Certains pourtant vont mettre en avant le fait que ça pourrait être plus efficace, mais il n'existe aucune preuve scientifique qui puisse étayer cette hypothèse.
On fait le point sur cette pratique (malheureusement) de plus en plus répandue.
Booster direct : le risque de fausse route !
Tout d'abord d'un point de vue santé, il y a bien sûr un risque de fausse route, c'est-à-dire d'aspirer directement un peu de poudre qui va se retrouver dans les poumons.
Et oui, ce n’est pas évident de se retenir de respirer quand on a de la poudre dans la bouche, donc ce risque est bien présent !
À la clef : un risque de dégradation des tissus pulmonaires, avec en plus des ingrédients très corrosifs, qui peuvent provoquer une inflammation des poumons.
PWO non dilué : un produit très agressif pour les dents
De base, un préworkout contient en général une forte quantité d'acides aminés. Quand il est utilisé correctement, ses acides aminés sont dilués dans une certaine quantité d'eau.
Mais quand il est utilisé directement à sec, ces acides aminés ne sont pas dilués, ils vont donc attaquer les dents en direct, de manière bien plus agressive.
Et oui, le mot "acide" dans acides aminés n'est pas là que pour faire joli. Même s’ils ne sont pas extrêmement acides, beaucoup moins que le jus de citron par exemple, il signifie quand même que ces ingrédients ont un pH faible, et donc qui a un vrai impact négatif sur les dents, surtout quand ils sont utilisés purs comme ici.
Pour info et même si certains sont basiques, la plupart ont un pH compris entre 5 et 6 (sachant que le neutre est à 7).
Pre Workout sans eau : apport trop rapide en actifs et caféine
Un autre point négatif est qu’en agissant ainsi, on prend d'un coup tous les actifs, y compris les stimulants comme la caféine. Alors que normalement le shaker va se boire en quelques minutes, mais là tout arrive d'un coup !
Et ces quelques minutes d’écart peuvent faire parfois une grosse différence, notamment au niveau des effets négatifs de la caféine sur le système nerveux et les palpitations cardiaques. D'ailleurs, au printemps 2021, une influenceuse de 20 ans nommée Briatney Portillo, a fait une crise cardiaque après un dry scooping !
Booster non dilué : troubles digestifs et maux d’estomac
D'un point de vue digestion, intolérance alimentaire, crampes d’estomac ou allergie c'est exactement la même chose : en consommant le produit de manière beaucoup plus concentrée, c'est comme si vous augmentiez la dose pour votre système digestif !
Le travail sera plus difficile, et les risques qu'il soit moins bien assimilé par votre corps augmentent.
Et clairement si vous êtes obligé de passer une partie de votre séance aux toilettes, je ne suis pas sûr que vous aurez boosté grand-chose …
Et pourtant, l’eau est utile à son efficacité !
Et d'un point de vue performance, ça rend le produit moins efficace !
Enlever l'eau va augmenter la concentration, mais ça n'augmente PAS le dosage des ingrédients, donc au final ça n'apporte pas plus d'efficacité. Et c'est même l'inverse, car de nombreux ingrédients ont besoin d'eau pour pouvoir être utilisés correctement par le système digestif, et c'est notamment le cas de la plupart des acides aminés.
Donc sans eau, vous augmentez les risques et vous réduisez l’efficacité. De plus, n'oubliez pas que les Pre Workout n'ont pas été conçus ni testés pour un usage à sec. Cela vaut aussi bien pour leur efficacité que pour leur goût. Si les conseils d'utilisation incluent un mélange avec de l'eau, comme vous avez pu le voir dans cet article, cela n'est donc pas sans raison.
En plus, n'oubliez pas une chose : l'hydratation est essentielle pour une bonne performance sportive, il n’y a donc absolument aucun avantage à réduire son hydratation avant la séance d'entraînement de musculation. Au contraire, prendre son pré-workout avec de l’eau permet de s'assurer de démarrer son entraînement avec une hydratation optimisée.
N'oubliez pas que 2 % de perte d'hydratation sont suffisants pour entraîner une baisse de la performance sportive !
Parmi les autres bêtises que l'on peut aussi voir sur les réseaux ou en ligne, on parle aussi parfois de prendre la créatine dans son preworkout avant sa séance d'entrainement ou mélanger son booster avec de la redbull... C'est encore une fois inutile, voir même mauvais ! Retrouvez dans cet article pourquoi il ne faut pas prendre de créatine avant son entrainement.
