C’est quoi un pre workout en musculation ?
Comme son nom l'indique, un pre workout est un complément alimentaire qu'on utilise avant l'entraînement de musculation.
Il est généralement composé d'acides aminés, associés à quelques ingrédients complémentaires (des extraits de plantes par exemple), avec comme objectif d'améliorer les performances et/ou les sensations pour la séance de sport.
Suivant la formule, un bon pre workout va permettre d'améliorer l'énergie, la force, l'endurance ou encore la concentration mentale et la congestion musculaire.
L'augmentation de la congestion peut se faire via différents facteurs, mais le plus connu est un boost de la synthèse naturelle d'oxyde nitrique, le fameux NO. Améliorer la congestion musculaire a bien sûr un impact sur la sensation à la salle de sport, mais cela permet aussi d'augmenter l'apport en oxygène et en nutriments à destination des muscles.
Et bien entendu, si vos muscles disposent davantage d'oxygène et de nutriments, les performances vont s'en trouver améliorées, avec par exemple une meilleure résistance à la brûlure musculaire pendant les exercices.
Ce n'est donc pas simplement un effet esthétique.
Et un booster pour la musculation / booster de NO, c’est quoi ?
Et quand on parle de booster pour la musculation, c'est en général pour signifier un pré-workout avec en plus des ingrédients stimulants, comme par exemple la caféine.
Et un booster de NO va associer la caféine avec des ingrédients pour augmenter l'oxyde nitrique.
Les ingrédients stimulants peuvent être particulièrement intéressants pour accentuer l'effet du pré workout, notamment au niveau de l'énergie, mais ils ont plusieurs effets négatifs majeurs :
• Il y a un phénomène d'accoutumance, qui fait qu'une prise trop régulière rend le produit de moins en moins efficace ;
• Ce type de stimulation agit sur le système nerveux, ce qui va provoquer un énorme coup de fatigue dès la fin de la séance d'entraînement ;
• Et bien sûr, vous ne pouvez pas le prendre dans les 4h à 6h qui précèdent le moment du coucher, car cela va perturber le sommeil.
Le Pre Workout puissant, vegan et sans caféine par AqeeLab Nutrition
Pour vous proposer un pré workout que vous pourrez utiliser à n'importe quel moment de la journée, nous avons décidé de ne pas ajouter de caféine.
Par contre, nous avons développé une formule qui utilise des formes efficaces de chacun des ingrédients et bien sûr un dosage suffisant. En effet, de nombreux pre workout vont maximiser la dose de caféine pour donner une impression d'efficacité, mais à côté de ça tous les autres ingrédients sont sous dosés ... Et c'est facile à comprendre : la caféine, ça coute beaucoup moins cher que les acides aminés !
On obtient donc un booster qui apporte une stimulation puissante, mais sans autre effet positif sur votre entraînement de musculation ou sur vos muscles, et de nombreux effets négatifs sur votre récupération !
Ici, nous avons fait tout l'inverse : un bon dosage et un juste choix d'ingrédients pour avoir des effets positifs aussi bien sur l'entraînement, que sur la récupération et sur les muscles ... sans avoir besoin de caféine pour faire semblant d'être efficace.
Formules riches en acides aminés essentiels & piperine
Pour vous donner un peu plus de détails, voici toutes les informations sur la formule exclusive d'acides aminés qui entre dans la composition de notre Pre Workout :
• Tout d'abord, une
bonne quantité de BCAA 4 :1 :1 vegan.
4 :1 :1 ça veut dire quoi ? Ça signifie tout simplement qu'ils ont
deux fois plus de leucine que les BCAA habituels, donc qu’ils sont bien plus
efficaces. Les BCAA sont les trois acides aminés les plus consommés par les muscles pendant la séance d'entraînement. C'est pour cela qu'il est particulièrement intéressant d'en apporter suffisamment au corps pour
maintenir les performances et la
qualité de la séance.
• Le deuxième ingrédient est de la
Citrulline Base. C'est l'élément essentiel de tous les
précurseurs de NO (oxyde nitrique). Mais dans la plupart des cas, soit elle est sous dosée, soit c'est de la citrulline malate, qui est beaucoup moins concentré. Ici, avec de la
citrulline base, une dose de 3 grammes est largement suffisante pour bénéficier des bienfaits de cet acide aminé ! La citrulline est aussi un précurseur de l'arginine, mais il est couramment admis qu'il est
beaucoup plus intéressant d'utiliser de la citrulline, car l'arginine est souvent assez mal assimilée par le corps. En plus de ça, l'acide aminé arginine est très mauvais en goût et a tendance à réduire la durée de conservation du pré-workout.
• Notre Pre Workout vous propose aussi une bonne dose de
Bêta Alanine. Alors que la plupart des produits concurrents ne proposent que 500 mg voir 1 gr, ici vous avez une
dose réellement efficace de 2,5g. C'est efficace, mais attention si vous n'avez pas l'habitude, ça pique !
• De la
Glutamine : c'est l'acide aminé le plus présent dans le corps, il est
indispensable au fonctionnement des muscles, pour la
congestion musculaire, et il est aussi très utilisé par le système digestif. On y pense rarement, mais le
système digestif est mis à rude épreuve par la pratique sportive. En lui apportant les nutriments dont il a besoin, ce Pre Workout va l’aider rester en forme !
• Il y a aussi l'acide aminé
Taurine. Rassurez-vous, elle n'a aucun lien avec la bile de taureau ! Mais quand elle est associée aux BCAA avant la séance d'entraînement elle permet une réduction sensible des
courbatures.
• Et enfin de la
Tyrosine, un acide aminé utilisé pour maintenir la
concentration et
réduire la fatigue nerveuse. On y pensera rarement, mais si vous avez une meilleure concentration, vos séries d'exercices seront beaucoup plus efficaces. La Tyrosine permet aussi de
réduire la fatigue post-training. Et pour conclure sur ces actifs, nous leur avons associé de la
pipérine (extraite du poivre noir) pour
optimiser l’assimilation des nutriments et apporter en plus un effet thermogénique : elle va aider à élever légèrement la température du corps. Le top pour l’échauffement et pour bruler plus de calories !
Une combinaison exclusive d’électrolytes en pré entrainement
Pendant l'exercice physique, le corps consomme de l'énergie, des acides aminés, des vitamines et des minéraux, ce qui va avoir pour effet de diminuer les capacités physiques des sportifs.
Pour optimiser les performances et la récupération, il est donc essentiel de compenser ses pertes, en apportant certaines vitamines et minéraux dans la boisson de l'effort, ou au moment du pre entrainement, c'est ce qu'on appelle les électrolytes.
Et c'est donc exactement ce que nous avons ajouté dans le Pre Workout AqeeLab Nurition : de la vitamine C, des vitamines B1 et B3 (les vitamines du groupe B participent au métabolisme énergétique), associées à du citrate de magnésium, du citrate de zinc, du citrate de potassium, du citrate de calcium et un très léger apport en sel.
Comme vous pouvez le noter, nous utilisons les formes citrate pour les minéraux, car :
• C'est une des formes qui dispose de la meilleure assimilation, ce qui permet d'avoir des minéraux parfaitement biodisponible et donc plus efficaces
• Et en plus cette forme a un effet basifiant pour lutter contre l'acidité
Le but du sel est simple : compenser la perte due à la transpiration ce qui permet de maintenir l’hydratation.
A noter : l’objectif des électrolytes n'est pas de remplacer un multivitamines & minéraux, mais de compenser en direct la perte liée à la pratique sportive.
Actions du pre workout : efficace pendant le sport… et après le training !
Grâce à tous ces ingrédients, ce Pre Workout ne vous servira pas simplement à améliorer votre séance d'entraînement tout en subissant ensuite une fatigue extrême … comme le font la plupart des produits concurrents …
Au contraire, ici vous allez optimiser vos entraînements de musculation … mais aussi votre récupération post-training !
C'est essentiel pour bien récupérer (et donc mieux progresser), mais aussi tout simplement si vous voulez continuer à profiter de votre journée après avoir fait votre séance de sport 🙂
Pourquoi un pre workout Vegan ?
La raison est en fait très simple : le fait qu'il soit vegan ou non ne change absolument rien sur son efficacité ! Par contre, cela a un intérêt d'un point de vue éthique et écologique.
Il n’y a donc aucun inconvénient, mais que des avantages.
Donc dans ces conditions, il n'y avait aucune raison de faire un pre workout classique, donc utilisant des produits animaux, alors qu'il est tout à fait possible d'obtenir exactement la même chose en faisant un complément alimentaire vegan.
Pre Workout avec ou sans caféine ?
Nous avons fait le choix d’un pre workout sans caféine, mais bien sûr, si vous souhaitez ajouter un côté plus stimulant à notre Pre Workout vous pouvez tout à fait l'associer avec de la caféine. Il y a plusieurs solutions pour cela :
- Tout simplement, boire un grand café filtre ou 1 à 2 expressos ;
- Prendre notre caféine naturelle en gélules (1 à 2 gélules), pour obtenir la bonne dose de caféine hautement assimilable ;
- Prendre 100 à 200 mg de caféine en comprimé ;
- Ou alors, prendre 2 à 4 gélules de notre Fat Burner
La dernière solution peut paraitre étrange, mais elle est pourtant très intéressante, car le fat burner contient de la caféine, mais aussi de la carnitine, du guarana et du thé vert qui vont vous apporter une énergie plus longue durée et bien tolérée par le corps.
Avec la caféine naturelle, vous aurez l’avantage d’un produit moins cher, et encore plus en passant par le pack !
Pre Workout sans créatine ni ingrédients marketing !
Et comme pour tous nos produits AqeeLab Nutrition,
nous n'utilisons pas d’ingrédients marketing qui n'auraient aucune autre utilité que celle de vous faire croire que le produit serait intéressant ...
C'est pour cela que vous ne trouverez pas de créatine dans notre Pre Workout ! En effet, la
créatine est un excellent complément alimentaire, mais qui n'a absolument aucun intérêt à être consommé juste avant la séance d'entraînement de musculation, car dans certains cas (et notamment si vous êtes en
sèche) il peut déclencher une hypoglycémie. Cela veut donc dire que l
a créatine utilisée juste avant la séance d'entraînement peut en réalité diminuer vos performances sportives ! Un peu dommage pour un pre workout non ?
Mais comme la plupart des sportifs ne connaissent pas cette information, de nombreux vendeurs de compléments alimentaires ajoutent de la créatine dans leur PWO en comptant tout simplement sur l'effet marketing de cet ingrédient pour vendre davantage d'un pre workout qui sera en réalité moins efficace.
Pre Workout sans accoutumance ni perte d’efficacité
Nous avons conçu cette formule spécifiquement pour qu'il puisse être utilisé sans accoutumance, sans perte d'efficacité, et pour toutes vos séances d'entraînement.
Avec notre Pre Workout, il est même recommandé de l'utiliser à chaque séance, car les effets de certains acides aminés qui le composent, comme la citrulline et la bêta alanine, sont cumulatifs : plus vous les utilisez fréquemment, plus c'est efficace.
Et bien sûr, il en est de même pour toute la partie électrolyte et donc pour la récupération.
C‘est donc tout l’inverse des PWO habituels !
La qualité du PWO par AqeeLab Nutrition
Créer pour vous le
meilleur rapport qualité / prix, c’est ce qui nous anime chez AqeeLab Nutrition !
✔ Produits fabriqués en France
✔ Vegan
✔ Sans sucres ajoutés
✔ Sans métaux lourds
✔ Sans lactose ni gluten
✔ Sans aspartame
✔ Sans acésulfame K
✔ Sans colorant
✔ Sans conservateurs
✔ Certifié ISO 22716
✔ Sans OGM*
* Conformément à la réglementation en vigueur.
Tous les lots de productions sont testés chez nos fournisseurs, et de notre côté tous nos produits sont inclus dans un plan de test annuel complet pour faire un 2° passage de test via un laboratoire Français indépendant. Et bien sûr, les certificats sont disponibles sur les fiches de chaque produit.
C’est ça, faire de la vraie qualité ! Il ne faut pas juste le dire, il faut le faire et le prouver, en toute transparence.
Pre workout en pot recyclable
L’objectif de la création de AqeeLab Nutrition est de proposer des produits de haute qualité, au juste prix, tout en étant une marque écoresponsable.
Pour ces produits, nous avons opté pour un pot innovant :
✔ le corps du pot est 100 % recyclable ;
✔ le couvercle est également 100% recyclable.
✔ Grâce à ce choix, et avec votre aide, nous allons économiser +2T de plastiques / an !
Et pour chaque produit vendu, nous reversons 1% du montant de la commande au mouvement 1% For The Planet, dont nous sommes membres depuis le début de AqeeLab Nutrition.
Bienfaits
Effets du Pre Workout
Le Pre Workout est l'allié de tout pratiquant de musculation et fitness. Le Pre Workout AqeeLab Nutrition aide à optimiser la séance d'entrainement, à réduire la fatigue pendant le sport mais aussi à améliorer la récupération après le sport.
La formule unique du Pre Workout AqeeLab Nutrition en fait un booster NO optimal.
Etudes scientifiques
-
International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine, J Int Sports Nutr, 2015. Eric T Texler et al.
L’International Society of Sports Nutrition (ISSN) fournit un examen objectif et critique des mécanismes et de l’utilisation de la supplémentation en bêta-alanine. Quatre semaines de supplémentation en bêta-alanine augmentent significativement les concentrations de carnosine musculaire, agissant ainsi comme un tampon de pH intracellulaire. Le seul effet secondaire signalé est la paresthésie (picotements), mais les études indiquent qu’il peut être atténué en utilisant des doses plus faibles fractionnées. Il a été démontré qu’une supplémentation de bêta-alanine améliore les performances physiques. La bêta-alanine atténue la fatigue neuromusculaire.
-
Citrulline: from metabolism to therapeutic use. Nutrition, 2013. Sandra Bahri et al.
Résumé de l'article : L’administration de citrulline peut être utilisée pour fournir de l’azote disponible pour l’homéostasie des protéines dans les tissus périphériques et comme précurseur de l’arginine synthétisé de novo dans les reins et les cellules endothéliales et immunitaires. Plusieurs études pharmacocinétiques ont confirmé que la citrulline est efficacement absorbée lorsqu’elle est administrée par voie orale. La citrulline orale pourrait être utilisée pour délivrer de l’arginine à la circulation systémique ou comme agent anabolisant protéique dans des situations cliniques spécifiques, car des données récentes ont suggéré que la citrulline stimule la synthèse des protéines dans le muscle squelettique.
Conseils d'utilisation
Comment prendre le Pre Workout AqeeLab Nutrition
Voici tous nos conseils d’utilisation pour vous aider à prendre notre pré workout vegan de la meilleure la façon possible 🙂
Combien d’actifs par dose ?
La plupart des boosters ou des pré-workout ne contiennent que 3 à 10 g d'ingrédients actifs … c'est pour cela que la plupart d'entre eux sont relativement peu efficaces.
De notre côté, nous avons fait le choix de mettre la juste dose de chaque ingrédient, pour un PWO puissant ! Et donc chaque dose contient 16 g d'actif !
Quand prendre le pre Workout ? Combien de temps avant le sport ?
Suivant la durée de votre échauffement, 10 à 20 minutes avant d'aller à la salle de sport. Plus votre échauffement est long et plus vous pouvez attendre un peu avant de le prendre.
Dans tous les cas, suivez nos conseils d’utilisation, mais rassurez-vous : ce n'est pas à 5 minutes près !
Combien de temps peut-on le prendre ?
La plupart des boosters subissent un phénomène d'accoutumance, qui fait qu'il n'est pas conseillé de les prendre sur le long terme ni à chaque séance d'entraînement.
Mais il n’y a pas d'accoutumance avec notre pré workout, et en plus les effets sont cumulatifs. Vous pouvez donc le prendre à chaque séance et aussi longtemps que vous le voulez.
Durée d’un pot de Pre Workout
Chaque pot pèse 300 g, et chaque dose vous apporte 16 g d'actifs. Vous avez donc un tout petit peu moins de 18 doses dans chaque pot.
Suivant le nombre de séances que vous faites chaque semaine, un pot de pre workout va donc vous durer 4 à 6 semaines.
Précautions d’emploi
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes.
Conseils de conservation
À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière
Composition
Complément alimentaire à base d'acides aminés, vitamines, minéraux, poivre, avec édulcorant, saveur cola.
Ingrédients : BCAA (acides aminés d'origine végétale : L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), citrulline base, beta-alanine, taurine, glutamine, tyrosine, arômes, bicarbonate de soude, citrate de potassium, citrate de magnésium, chlorure de sodium, acidifiant : acide citrique, sucralose, citrate de calcium, vitamine C (acide ascorbique), citrate de zinc, poivre noir (piper nigrum), vitamine B3 (nicotinamide), vitamine B1 (thiamine).
| Composition moyenne |
Pour 16 g de poudre (1 dosette) |
Apports de référence |
| Citrulline Base |
3,0 g
|
|
| Beta-alanine |
2,5 g |
|
| Taurine |
2,4 g |
|
| Glutamine |
1,5 g |
|
| Tyrosine |
1,0 g |
|
| Leucine |
1 g |
|
| Isoleucine |
0,25 g |
|
| Valine |
0,25 g |
|
| Potassium |
150 mg |
7,5 % |
| Sodium |
100 mg |
|
| Magnésium |
50 mg |
13 % |
| Vitamine C |
50 mg |
63 % |
| Calcium |
25 mg |
3 % |
| Poivre |
5,3 mg |
|
| Dont piperine |
5,0 mg |
|
| Zinc |
1,0 mg |
10 % |
| Vitamine B3 |
0,16 mg |
1 % |
| Vitamine B1 |
0,11 mg |
1 % |
Certificats
✔ Fiches techniques + informations Halal et Kasher
✔ Analyse microbiologique
✔ Analyse métaux lourds
