Jack 3D : le pre-workout au DMAA interdit en France (histoire, effets, danger)

L’essentiel en 30 secondes

• Le Jack 3D de USP Labs était le pre-workout le plus célèbre des années 2010-2012, et sa première formule contenait du DMAA (1,3-diméthylamylamine), un stimulant de la famille des amphétamines ;
• Vendu comme un extrait « naturel » de géranium, le DMAA s’est révélé être une molécule de synthèse, associée à des accidents cardiaques, des AVC et des décès, dont ceux de deux soldats américains ;
• Le DMAA n’a jamais été autorisé en France, la FDA juge illégaux les compléments qui en contiennent, et l’Agence mondiale antidopage l’interdit en compétition ;
• Le Jack 3D existe toujours, mais sa formule actuelle (Jack3d Advanced) ne contient plus de DMAA : c’est un pre-workout classique à la caféine, sans grand intérêt particulier ;
• Des cousins du DMAA (DMHA, DMBA) circulent encore sur internet, donc lis l’étiquette et achète par des circuits contrôlés.

Le meilleur Booster non dopant par AqeeLab

Jack 3D ancienne formule : des effets de fou pour ce pre-workout !

Dans les années 2010, c’était vraiment LE pre workout à tester absolument !

Et même pendant les 30 à 45 sec de repos que je prenais au final, j’avais envie de courir dans toute la salle de sport, de reprendre direct l’exo, c‘était vraiment un effet impressionnant … mais qui du coup, était logique au vu de ce qu’on a découvert ensuite ! Et je n’avais pris que la moitié d’une dose en plus !

L‘ingrédient phare qui était mis en avant pour justifier ces effets hallucinants : le DMAA, de son vrai nom le 1,3-diméthylamylamine.

Mécanisme d’action et effets du DMAA

Effets du DMAA : proche des amphétamines !

Voici les principaux effets du DMAA pour le sport et la musculation :

• Stimulation physique et mentale : cet ingrédient permet une augmentation de l’énergie, de la concentration et de la vigilance ;
• Effet coupe-faim : utilisé dans certains produits pour la perte de poids ;
• Amélioration de la performance sportive : effet ergogène recherché dans les pre-workouts pour la musculation, comme Jack 3D, donc effet qui améliore les performances sportives en salle de musculation ;
• Effets stimulants : le DMAA agit comme un sympathomimétique, qui augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Cette substance a des effets similaires à ceux de l’amphétamine et de la cocaïne (Dolan & Gatch, 2015; Güner & Turkez, 2020; Rodrigues & Dinis-Oliveira, 2023; Lieberman et al., 2017).

Donc oui, c’est sûr que pour la force, l’énergie, la croissance musculaire … c’était top (même avec une faible dose). Mais pour la santé, c’est autre chose !

Maintenant, la question est de savoir comment ils ont pu faire passer cet ingrédient pour un produit naturel et légal dans le Jack3D ?

Alors, le DMAA du Jack 3D : dopant ou produit naturel ?

DMAA extrait du géranium : naturel …

Le DMAA était un produit controversé, mais, selon les vendeurs, il s'agissait d'un complément alimentaire extrait du géranium. Mais il faut savoir qu’il est également synthétisable de manière concentrée par un procédé chimique.

Cette molécule était d’ailleurs initialement utilisée en tant que médicament à partir de la molécule synthétique, et donc interdite dans les compléments.

Mais certains fabricants de suppléments pour la musculation, dont USP Labs, se sont mis à l'utiliser en tant que complément alimentaire dans des formules de stimulants pour l'entraînement de musculation, en partant du fait que la molécule était existante dans la nature, et que son usage sous forme d’extrait naturel était autorisé !

Car l'utilisation de la molécule synthétique restait interdite, seule la molécule « naturelle » était autorisée à la vente en tant qu’ingrédient pour les compléments alimentaires pour sportifs. Le Jack3D était né, et il était ce que beaucoup considèrent encore comme le meilleur préworkout de tous les temps !

Bien sûr, il était aussi associé à d’autres éléments, de la caféine et des acides aminés.

DMAA : un produit finalement synthétique et interdit

Jack3D et DMAA : un ingrédient dangereux et interdit

Face à la multiplication des effets indésirables graves, prouvés par des études, et des cas de dopage, le DMAA a été interdit dans de nombreux pays à partir de 2012-2013.

Problème : après l’interdiction, des analogues du DMAA ont été retrouvés dans d’autres suppléments, parfois sous des noms différents pendant plusieurs années.

Et de « faux » Jack3D ancienne version, donc contenant du DMAA, ont aussi été produits dans certains pays de l’Est ou en Asie, pour prolonger les ventes de ce booster miracle sur le marché de la nutrition sportive.

C’était il y a longtemps, mais depuis il y a eu d’autres cas de « contamination » avec des substances dopantes, donc comme toujours : attention à la qualité des produits, à la transparence et à la traçabilité des marques que tu choisis si tu veux éviter les effets secondaires et les risques pour la santé.

Le DMAA est-il une amphétamine ?

Effets secondaires et dangers : pourquoi le DMAA est interdit ?

Ce n’est pas pour rien qu’il est interdit, les effets secondaires pour la santé des consommateurs vont de simples maux d’estomac à la mort :

• Effets cardiovasculaires : hypertension, tachycardie, palpitations, risque d’AVC et d’infarctus (Denham, 2017).
• Effets neurologiques : anxiété, agitation, tremblements, maux de tête, insomnie.
• Risques graves : plusieurs cas de crises cardiaques, d’AVC hémorragiques et de décès ont été documentés, souvent chez des jeunes adultes en bonne santé après la prise de DMAA, seul ou combiné à la caféine (Gee et al., 2012; Karnatovskaia et al., 2015; Eliason et al., 2012).

Et enfin, des risques d’abus en raison de ses effets euphoriques et stimulants.

Pre-workout interdit en France : DMAA, DMHA et les autres

Le Jack 3D a été le cas le plus médiatisé, mais il n’est pas le seul. Si tu te demandes quel pre-workout est interdit en France, tu vas en réalité tomber sur une petite famille de stimulants qui reviennent régulièrement dans des produits vendus sur internet, souvent sous un nom qui ne ressemble à rien de connu.

Le DMAA : jamais autorisé en France

En France, le DMAA n’a jamais été autorisé comme ingrédient de complément alimentaire, ni comme nouvel aliment au niveau européen, ni par une autre voie. En 2012, au moment où le Jack 3D était au sommet, la DGCCRF a même lancé une recherche ciblée des pre-workouts qui en contenaient, en particulier sur les boutiques en ligne. Et des années plus tard, des produits au DMAA sont encore régulièrement bloqués aux frontières de l’Union européenne : si tu en trouves un en vente, c’est qu’il passe par un circuit qui échappe aux contrôles.

Aux États-Unis, la FDA a envoyé ses premières lettres d’avertissement à une dizaine de fabricants en 2012. USP Labs a été le seul à refuser d’arrêter, avant d’abandonner le DMAA en avril 2013. Aujourd’hui, l’agence américaine considère que le DMAA n’est pas un ingrédient alimentaire et que les produits qui en contiennent sont illégaux, en citant des risques d’hypertension, de troubles du rythme cardiaque, d’infarctus et de convulsions.

Dans le sport, la question est réglée depuis longtemps : le DMAA, sous le nom de méthylhexaneamine, figure sur la liste des stimulants interdits en compétition de l’Agence mondiale antidopage. C’est même une cause fréquente de contrôles positifs, y compris chez des sportifs qui pensaient prendre un complément sans risque (Denham, 2017).

Le DMHA et le DMBA : les cousins du DMAA

Après l’interdiction du DMAA, certains fabricants sont passés à des molécules très proches. Le DMHA, qu’on trouve aussi sous les noms octodrine ou 2-aminoisoheptane, est un ancien principe actif de médicaments. En 2018, une analyse de compléments vendus aux États-Unis en a retrouvé 72 mg par dose, soit plus du double de la plus forte dose utilisée autrefois en pharmacie (Cohen et al., 2018).

La même étude a aussi retrouvé du DMAA et du DMBA (1,3-diméthylbutylamine), deux stimulants interdits, dans des produits dont l’étiquette ne les mentionnait pas. C’est exactement le scénario que je décrivais plus haut : on change le nom sur le pot, mais la molécule reste de la même famille. Donc si tu vois DMHA sur une étiquette, c’est le même problème que le DMAA, sous un autre nom.

La FDA a envoyé une série de lettres d’avertissement sur le DMHA entre avril 2019 et mai 2020, et elle considère aujourd’hui que les compléments qui en contiennent sont non conformes.

Éphédra et yohimbe : les plantes interdites

Les stimulants interdits ne sont pas tous des molécules de synthèse. Au niveau européen, les plantes du genre Ephedra et leurs préparations sont interdites dans les aliments depuis 2015 (règlement (UE) 2015/403), et l’écorce de yohimbe a suivi en 2019 (règlement (UE) 2019/650). Ce sont deux ingrédients qu’on retrouvait souvent dans les vieux brûleurs de graisse et dans certains boosters.

Comment repérer un pre-workout à risque ?

Le problème, c’est que ces substances apparaissent rarement sous leur nom le plus connu : pour le DMAA seul, la FDA liste plus d’une dizaine de noms possibles sur une étiquette. Si tu commandes un pre-workout sur un site étranger, prends deux minutes pour lire la liste d’ingrédients, voici les noms qui doivent t’alerter :

• « geranium extract », extrait de géranium ou Pelargonium graveolens ;
• methylhexanamine, dimethylamylamine, 1,3-DMAA ou geranamine ;
• DMHA, octodrine, 2-aminoisoheptane ou 2-amino-6-methylheptane ;
• DMBA, AMP citrate ou 1,3-dimethylbutylamine.

Au-delà de l’étiquette, l’ANSES recommande d’acheter par des circuits bien contrôlés et de privilégier les produits conformes à la norme AFNOR NF V94-001, qui vise l’absence de substances dopantes. Dès 2016, son dispositif de nutrivigilance avait recueilli 49 signalements d’effets indésirables liés aux compléments pour sportifs, surtout cardiovasculaires (tachycardie, troubles du rythme, AVC) et psychiques.

Et pour les versions dites « américaines » du Jack 3D qu’on voit passer sur certains sites, mon conseil est simple : si la composition n’est pas exactement celle vendue en Europe, je n’y toucherais pas, et je te conseille de faire pareil.

Jack 3D ancienne formule vs nouvelle formule : ce qui a changé

Depuis, de nombreuses versions de Jack 3D sans DMAA se sont succédé, mais ce supplément n’a jamais pu retrouver d’ingrédient pouvant le remplacer d’un point de vue efficacité, ce qui est assez logique. Mais maintenant il ne pose plus de problème pour la santé.

Le Jack3D est donc maintenant un pre workout assez classique, de milieu de gamme, sans spécificité particulière :

• La dose de caféine est moyenne ;
• Les dosages en citrulline (pour la congestion et l’anabolisme) et la bêta alanine (pour l’endurance) aussi ;
• Il y a de la créatine, ce qui ne sert pas à grand-chose dans un preworkout (car la créatine n’agit pas assez vite, donc il vaut toujours mieux prendre ta dose de créatine à part ou en post training) ;
• Et de la tyrosine, ce qui est une bonne chose, mais là aussi avec un dosage assez moyen.

Ce que j’avais constaté en testant les deux versions

J’ai eu l’occasion de comparer directement les deux générations. Avec le Jack 3D au DMAA, j’avais beaucoup d’énergie, de force et d’endurance, avec un effet très net pour repousser la brûlure musculaire pendant les séries, mais peu de congestion, et surtout une très grosse fatigue une fois la séance terminée.

La première version sans DMAA, le Jack 3D Micro sorti fin 2012, donnait un peu plus d’énergie et beaucoup plus de congestion, sans contre-coup après l’entraînement. Mais il était clairement moins puissant pour l’énergie, ce qui n’a rien d’étonnant : il ne restait plus que 182 mg d’un mélange stimulant à base de caféine, et la bêta-alanine comme la créatine avaient disparu de la formule.

Plus tard, avec le Jack3d Advanced, j’ai surtout ressenti une amélioration de l’énergie et de la concentration, sans nervosité, avec un effet très léger sur la congestion. Et si tu regardes l’étiquette, c’est logique : une dose de 5,5 g contient 4,3 g d’un mélange dont on ne connaît pas le détail, alors que la citrulline seule demanderait déjà 4 à 6 g pour être bien dosée. En dehors des 150 mg de caféine, aucun ingrédient ne peut donc être assez dosé pour avoir un vrai effet.

Aujourd’hui, la marque vend surtout le Jack3d Advanced en poudre et une version en canette, le Jack3d Energy. Les deux sont vendus librement en Europe, sans DMAA.

Un pre-workout efficace sans stimulant douteux : le Pre-Workout AqeeLab

C’est justement pour ne jamais retomber dans ce genre de dérive que j’ai fait le choix inverse avec le Pre-Workout AqeeLab : une formule sans caféine ni stimulant, avec des dosages affichés ingrédient par ingrédient. Une dose apporte près de 19 g d’actifs, dont 6 g de citrulline, 3,5 g de bêta-alanine, 2 g de taurine, 2 g de glutamine et 0,9 g de tyrosine.

Selon les études disponibles, la citrulline pourrait favoriser la congestion et la bêta-alanine pourrait aider à repousser la fatigue musculaire sur les séries longues, même si ces effets ne font pas l’objet d’allégations validées au niveau européen. La vitamine C (47,5 mg par dose, soit 59 % des apports de référence) contribue, elle, à réduire la fatigue. Et comme il n’y a pas de caféine, tu n’as pas à te soucier de la dose de stimulant si tu en prends déjà dans ton café du matin.

Et si tu veux comparer toutes les options, avec ou sans caféine, tu trouveras le guide complet sur les pre-workouts, ainsi que mon guide du pre-workout sans caféine.

Questions fréquentes sur le Jack 3D et le DMAA