Description des Oméga 3
Oméga 3, huile de poisson, EPA et DHA
Les oméga 3 font partie de la famille des acides gras essentiels (ce sont donc des lipides), et ce sont des acides gras poly insaturés. Ça veut dire qu'ils sont indispensables pour le fonctionnement de notre organisme, et qu'il faut absolument en apporter via notre alimentation, car notre corps ne sait pas les fabriquer lui-même. Il en existe 3 différents , chacun ayant des effets spécifiques :
• Acide alpha linolénique : ALA ;
• Acide eicosapentanoïque : EPA ;
• Acide docosahexanoïque : DHA.
Les deux plus importants sont l’EPA et le DHA. On les retrouve principalement dans les poissons gras (sardines, maquereaux, saumon …), mais aussi dans les viandes ou les œufs de bonne qualité labellisés "Bleu Blanc Cœur" par exemple.
À l'inverse, l'ALA se retrouve principalement dans les oléagineux et les huiles végétales de type huile de colza, de lin ou de noix. Le problème est que les sources végétales ne contiennent ni EPA ni DHA, donc il n'est pas possible de baser son apport en oméga 3 alimentaire seulement sur les végétaux.
L’autre problème est que la consommation de poissons gras dans notre alimentation moderne est en nette diminution depuis de nombreuses années, en même temps que la qualité de la viande se dégrade.
Il s'ensuit une nette diminution des apports en oméga 3 dans notre alimentation occidentale, alors même que la consommation de "mauvaises graisses" augmente, ce qui rompt l'équilibre entre les différents acides gras nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.
Effets des acides gras oméga 3, oméga 6 et oméga 9
Pour un fonctionnement optimal, notre organisme a besoin d'un certain équilibre entre les acides gras oméga 3, les oméga 6 et les oméga 9. On retrouve des oméga 6 et 9(qui sont aussi des acides gras, donc des lipides)dans de très nombreuses graisses végétales, et notamment dans l'huile de tournesol. À cause de cette abondance dans notre alimentation moderne, à mettre en parallèle avec le manque de consommation de poisson (cf. au-dessus), de nombreuses études réalisées par des chercheurs en nutrition et santé montrent qu’un déséquilibre se crée au sein de notre corps avec cinq à dix fois trop d'oméga 6 par rapport aux oméga 3 !Et quand on sait que les acides gras oméga 6 sont pro-inflammatoires quand ils sont en excès, on comprend bien tous les problèmes que ça peut poser : cela augmente la fatigue, mais ça a aussi un effet négatif sur les articulations et les tendons, ce qui augmente le risque de blessures de type tendinite. Et c'est encore plus vrai quand on pratique une activité sportive intensive comme la musculation, qui a tendance à impacter fortement les articulations et les tendons. Donc, n'acheter jamais de compléments alimentaires qui contiennent des oméga 6 et 9, c'est clairement contre-productif : il y a de fortes chances que vous soyez déjà en excès d’oméga 6 et 9.
Pourquoi prendre des oméga 3 ? Les bienfaits des omégas 3 pour la santé et le sport
Comme expliqué au-dessus, le premier bénéfice d’un apport en oméga 3 va être de contrer le déséquilibre lié à une trop grande consommation d’acides gras oméga 6. Ce qui est déjà un effet particulièrement intéressant aussi bien pour la santé que pour les sportifs ! Si vous êtes sportif, pensez bien qu'à la fin de votre séance d'entraînement votre corps est dans un état pro-inflammatoire : que ce soit les muscles ou les articulations, ils ont été soumis à un stress important, ils doivent maintenant se réparer. C'est le processus de récupération. Optimiser sa récupération est donc essentiel pour pouvoir progresser correctement sur le long terme, et réduire le risque de blessure.D'un point de vue purement santé, les études montrent que les acides gras oméga 3 participent à la fonction cardiaque, au bon fonctionnement du cerveau, mais qu'ils ont aussi un impact pour le maintien de la vision.Les oméga 3 font donc clairement partie des compléments alimentaires "santé" les plus intéressants pour les pratiquants de musculation et de force, mais aussi pour tous les sportifs en général.
Ne pas confondre l’huile de poisson et les capsules d’oméga 3 !
Oui, les oméga 3 sont contenus dans l'huile de poisson.Mais ça ne veut pas dire que l'huile de poisson ne contient que des Omega 3. Par exemple, avec nos capsules d’oméga 3, qui sont parmi les plus dosés du marché, il y a 78% d'oméga 3 dans l'huile de poisson contenue dans les capsules. Par contre, il est fréquent de retrouver des concentrations de l'ordre de 50% à 60% pour des Omega 3 standard, et même de 30% à 40% pour des capsules d’oméga 3 bas de gamme, , ce qui ferait à peine 200mg d’EPA et 150mg de DHA … et encore, avec des gélules d’1 g d’huile de poisson. Car avec de plus petites gélules, de 500mg d’huile de poisson comme on peut en voir très souvent, ça sera encore la moitié ! Donc attention à bien regarder le dosage en oméga-3, et pas seulement le dosage en huile de poisson au moment de faire vos achats !Car 1 gélule de nos oméga 3 1000mg à 78% sera l’équivalent de 4 gélules de 500mg à 35% ! Elle sera donc plus facile à utiliser, et bien moins chère au final.
Compléments alimentaires gélules Oméga 3 EPAX® par AqeeLab Nutrition
Comme pour l'ensemble de notre gamme, nous avons créé ce complément alimentaire d’oméga 3 en visant la meilleure qualité possible :
- Une matière première de qualité garantie : label EPAX® ;
- Un dosage parfait : 78% d’oméga 3 dans cette huile de poisson ;
- Un TOTOX ultra bas (taux d’oxydation bas) ;
- Forme triglycéride pour une meilleure biodisponibilité et donc une meilleure assimilation ;
- Et une gélule 100 % poisson.
Nous avons choisi une des huiles de poisson les plus concentrées qui existe sur le marché (EPAX® 4030 TGN) , ce qui permet de vous proposerles capsules d’oméga-3 parmi les plus dosés de France !
- Oméga 3 avec 400mg d’EPA
- + Oméga 3 avec 300 mg de DHA
- C’est ce que signifie le sigle EPAX® 4030 : 400mg d’EPA + 300mg de DHA dans cette huile de poisson.
En plus d’y ajouter de la vitamine E antioxydante pour en améliorer la conservation, nous avons opté pour une capsule 100 % de poisson, et non pas en gélatine de porc ou de bœuf comme ça se fait habituellement.
Ainsi vous êtes certain d'avoir des oméga 3 à 100 % issus de la mer : aussi bien l’huile de poisson que la capsule.
Labélisés Epax ® : la meilleure qualité d’oméga 3 au monde
Quand on parle oméga 3, un fournisseur fait l'unanimité pour la qualité de ses produits dans le monde entier : Epax® Cette société norvégienne produit les oméga 3 les plus concentrés et les plus qualitatifs du monde. Leur niveau d’exigence est tel qu'il va même au-delà des normes légales imposées pour la mise sur le marché. Cette société est labellisée ISO 22000 et ISO 14000, mais aussi certifié GMP et HACCP.
Les oméga 3 sont quant à eux certifiés « Friends of the sea » : ça veut dire qu'ils sont obtenus à partir de poissons sauvages prélevés via une pêche durable ! Ça aussi, c'est un critère essentiel pour nous dans le choix de ce fournisseur
Une garantie de Totox bas = des oméga 3 non oxydés
Nos oméga 3 sont produits via une extraction à basse température, ce qui permet de ne pas dénaturer leurs propriétés exceptionnelles.
L'huile ainsi obtenue est ensuite additionnée de quelques mg de vitamine E naturelle (Tocopherol) pour améliorer sa conservation, et éviter qu'elle ne rancisse. En effet, les acides gras oméga 3 mal conservés peuvent rancir : ils vont se transformer en acides gras trans, donc ce ne sera plus des Omega 3 ! C'est ce qu'on appelle l'oxydation des Omega 3.
Cette oxydation se mesure via l'indice TOTOX (pour TOTal OXydation), qui doit être le plus bas possible. La limite maximale autorisée est de 26, mais de notre côté nous vous garantissons un TOTOX toujours inférieur à 10, pour une qualité maximale !
Le TOTOX est vraiment un point essentiel à prendre en compte dans le choix de vos oméga-3, donc pensez bien à le vérifier avant de faire vos achats. Si votre vendeur habituel n’est pas transparent sur cette information, vous feriez mieux de passer votre chemin …
