La Vitamine C
La vitamine C est la star des compléments alimentaires : très souvent utilisée pour ses effets sur la réduction de la fatigue, elle possède également bien d’autres bienfaits tout aussi importants pour l’organisme, que ce soit pour la santé ou pour le sport.
Qu’est-ce que la vitamine C ?
La molécule de la vitamine C est l’acide ascorbique. Elle peut être d’origine synthétique ou provenir de sources naturelles comme de l’acérola, des agrumes ou encore de la fermentation de céréales.
La vitamine C est un nutriment essentiel, elle peut être obtenue à partir de l'alimentation ou de suppléments, mais le corps humain ne peut pas la produire lui-même, contrairement à celui de nombreuses autres espèces animales.
Adopter un régime alimentaire riche en Vitamine C est donc important pour le bon fonctionnement de l’organisme, mais la nature de cette vitamine en fait un nutriment très sensible à son environnement (oxygène, chaleur, humidité, lumière…), elle est donc très fragile !
Malheureusement la vitamine C s’oxyde très rapidement, ce qui en limite la bonne assimilation. Pour cette raison, une supplémentation en Vitamine C peut être une solution efficace afin de garantir un apport quotidien idéal. Surtout que les besoins sont accentués par le sport, le stress, ou encore le tabac.
Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?
La vitamine C est un nutriment essentiel pour le corps humain qui offre de nombreux bienfaits.
Renforcement du système immunitaire
La vitamine C est importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire, elle aide à protéger l'organisme contre les infections et les maladies.
Énergie et vitalité
La vitamine C contribue à réduire la fatigue. C’est le complément anti-fatigue idéal.
La vitamine C aide à améliorer l'absorption du fer dans le corps, ce qui est important pour prévenir l'anémie et maintenir des niveaux d'énergie adéquats.
Antioxydant
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps, qui peuvent causer des dommages aux cellules et contribuer au vieillissement prématuré et à certaines maladies.
Soutien la santé des os, cartilages et la dentition
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des cartilages, des gencives ainsi que des dents.
Soutien de la santé de la peau
La vitamine C est importante pour la santé de la peau, car elle contribue à la formation normale de collagène, qui est une protéine importante pour la structure et l'élasticité de la peau. La vitamine C permet d’assurer la fonction normale de la peau.
Système nerveux
La vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux.
Santé mentale
La vitamine C contribue à des fonctions psychologiques normales
Santé cellulaire et circulation sanguine
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins.
La vitamine C contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif et contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E.
Carence en vitamine C, quelles conséquences ?
Une carence en vitamine C peut entraîner plusieurs conséquences négatives pour la santé. Parmi les plus courantes, on note :
- Fatigue et faiblesse : la vitamine C est importante pour la production d'énergie dans le corps. Une carence en vitamine C peut donc entraîner de la fatigue et de la faiblesse.
- Un système immunitaire affaibli avec une susceptibilité accrue aux infections et aux maladies.
- Risque d’anémie : une carence en vitamine C peut interférer avec l'absorption du fer dans le corps, ce qui peut conduire à une anémie ferriprive.
- Altération de la peau avec une peau à tendance sèche, rugueuse et terne.
- Risque de gingivite : une carence en vitamine C peut causer une inflammation des gencives, appelée gingivite. Les symptômes de la gingivite comprennent des saignements des gencives, des douleurs et des rougeurs.
En cas de doute nous vous conseillons de consulter un médecin pour un avis médical.
Quelle quantité de vitamine C prendre par jour ? AJR vitamine C
Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) de la vitamine C sont de 80 mg par jour.
Il est important de noter que les AJR ne sont que des recommandations générales et que les besoins en vitamine C peuvent varier selon différents facteurs tels que le mode de vie, les habitudes alimentaires et les conditions de santé. Nous vous recommandons de consulter un médecin pour un avis médical.
Quel complément de vitamine C choisir ?
Pour choisir vos compléments alimentaires de Vitamine C, privilégiez toujours une source naturelle, car la biodisponibilité et l’assimilation seront optimales. Ce qui est le cas dans nos compléments alimentaires à base de vitamine C Acérola.
