Description de la Créatine Creapure
L’importance de la créatine monohydrate en musculation
Loin d'être un produit étrange ou réservé aux seuls bodybuilders, la créatine monohydrate est à la base quelque chose de totalement naturel : c’est un simple assemblage d'acides aminés. Elle est naturellement présente dans la viande et le poisson. Pour rappel, les acides aminés sont les constituants des protéines.
La créatine est un tripeptide, c'est-à-dire de l'association de trois acides aminés :
- Arginine
- Glycine
- Méthionine
Du fait de cette présence naturelle, nous consommons tous de la créatine depuis notre enfance ! On considère en moyenne que la consommation naturelle de créatine est de 1 à 2 g par jour. car il y en a dans la viande et dans le poisson. A noter : il existe par contre des compléments alimentaires de créatine végan, comme c’est le cas de notre produit. Vous l'avez compris, les compléments alimentaires à base de créatine ont simplement pour objectif d'augmenter cet apport naturel.
Il faut dire qu'il y a une raison à cela : la créatine est idéale pour améliorer les capacités physiques des sportifs !
Créatine monohydrate en poudre, muscles, force et ATP : quels effets pour le sport ?
Une fois assimilée, la créatine (qu'elle soit en provenance de la viande ou en provenance d’un complément alimentaire) est stockée dans les muscles sous forme de créatine phosphate.
Et c'est ensuite cette créatine phosphate qui intervient dans le cycle de l'ATP (Adénosine Tri Phosphate). Si vous vous souvenez un peu de vos cours de biologie, l'ATP est une réserve d'énergie très puissante mais de courte durée, idéale pour les efforts explosifs : elle ne peut en fournir aux muscles que pendant 6 à 7 secondes.
C'est donc une source que les muscles utilisent dès qu'ils ont un besoin rapide en une énergie de forte puissance: donc pour un effort explosif et un besoin rapide de pouvoir déployer une grande force musculaire. Elle ne dure pas longtemps, mais elle se recharge vite : quelques dizaines de secondes suffisent au corps pour produire à nouveau de l'ATP, notamment en utilisant les ions phosphate de la créatine.
C'est pour cela qu'on dit que la créatine participe à la fourniture d'énergie des muscles via le cycle de l'ATP à l'intérieur du corps: elle aide à recharger l’ATP ! Certains parlent aussi de recyclage de l'ATP 🙂.
Comme cette source d'énergie s'épuise rapidement, mais qu'elle se reconstitue aussi très vite, elle est idéale pour les pratiquants de musculation, où pour tous les sports qui travaillent par intervalles (alternance d’efforts brefs et intenses puis de repos), mais elle est moins utile dès qu'on est sur un sport d'endurance pure.
Bien sûr, tout cela est valable si vos muscles ont suffisamment de créatine en stock pour permettre un recyclage de suffisant de l'ATP ! Le corollaire de tout ça, vous vous en doutez, c'est que quand les stocks musculaires de créatine diminuent, les performances des muscles ne peuvent plus être optimales, car la recharge d’ATP fonctionne moins bien !
C'est pour cela que l'utilisation de la créatine monohydrate en poudre peut être intéressante pour tous les sportifs sérieux : en permettant de maintenir les stocks musculaires de créatine phosphate au plus haut, ils permettent aussi aux muscles d'exprimer leurs pleins potentiels de performances lors de exercices de musculation (ou autres sports avec des efforts brefs et intenses).
La créatine est donc une forme de réserve de puissance (indirecte) pour les muscles. Et bien sûr, le bienfait de ce supplément est valable pour les hommes comme pour les femmes ! (À condition de respecter la dose journalière) et que ce soit en sèche comme en prise de masse musculaire ! Et comme expliqué au-dessus, ce supplément sera utile pour tous les sports qui se pratiquent sur un mode fractionné (un effort bref puis du repos) … ce qui correspond en fait à la plupart des sports collectifs ! De plus, elle est 100% végétale et donc adaptée aux végétariens et aux végans.
Qu'est ce que la créatine monohydrate en poudre Créapure® par AqeeLab Nutrition
La Creapure® est une créatine monohydrate, avec une particularité importante : elle est produite par le laboratoire Allemand Alzchem. Grâce à la haute qualité de ce laboratoire, elle est considérée de manière unanime comme la meilleure marque de créatine au monde.
Pourquoi la Créapure® est la meilleure créatine en poudre au monde ?
Même si à la base la créatine est un produit 100 % naturel qu'on peut retrouver dans notre alimentation, les compléments alimentaires à base de créatine ne contiennent pas une créatine extraite des aliments, mais une créatine de synthèse.Ce n'est donc pas comme lesprotéines en poudre: les protéines sont extraites des aliments, alors quela créatine est fabriquée.Et comme tout processus de synthèse chimique, il n'est pas efficace à 100 %. Cela signifie qu'il y a toujours de petits résidus issus de la réaction chimique.Tout l'enjeu pour obtenir une bonne matière première est de faire en sorte que ces résidus soient les moins présents possibles.Bien entendu, pour lacréatine monohydrateil y a desnormes Européennesqui encadrent cette production et donc la pureté du produit final. Elles ont été définies pour garantir que l’usage de créatine est sans danger pour la santé.Et là où Creapure® se distingue, c'est que les études montrent qu'ils vont bien bien en deçà de ses seuils. Cela signifie quela créatine monohydrate en poudre Creapure®(en savoir plus)est beaucoup plus pure que ce qui est demandé par les normes européennes. Et en plus il s’agit d’une créatine végane.Et en plus, elle est micronisée, elle a donc une très bonne solubilité, ce qui facilite sa dilution et son assimilation.
Attention : certaines marques de créatine « standard » jouent sur les termes "Créatine pure", et le mettent en avant sur leurs packagings et leurs fiches produits, pour essayer de faire croire aux consommateurs peu attentifs que leurs produits seraient de la Creapure® …
Donc regardez bien les étiquettes, ce label doit apparaître clairement sur votre produit !
Créatine en poudre : un supplément légal en France et non dopant
Même si beaucoup de rumeurs circulent toujours quant à ce produit, il est autorisé en France depuis le début des années 2000. Donc rassurez-vous, c'est un supplément totalement légal et qui n'est absolument pas considéré comme un produit dopant. Si vous êtes un athlète professionnel, il n'y a donc aucune contre-indication à utiliser régulièrement de la créatine en poudre. A condition bien sûr que vous achetiez une créatine de qualité, chez une marque qui respecte la loi et qui n'ajoute pas de produits interdits dans ses compléments alimentaires … 😅
Créatine monohydrate Creapure® : un complément alimentaire sans danger !
Et en plus d'être légale,cette créatine monohydrate végane ne comporte aucun danger pour la santé. Là encore il y a quelques années beaucoup de rumeurs circulaient, mais en réalité la créatine servait simplement d'excuses pour des sportifs qui utilisaient des doses massives de produits interdits pour prendre du poids, du mucle et booster leurs performances… et ce sont ces produits interdits (bien souvent des dopants) qui posaient problème… Mais la créatine n’est ni un produit magique ni un produit dangereux. Et c'est encore plus vrai avec la créatine monohydrate Creapure®, car comme expliqué au-dessus, sa qualité est sans pareille et elle est 100% végétale.
