L’importance de la créatine en musculation
Loin d'être un produit étrange ou réservé aux seuls bodybuilders, la créatine est à la base quelque chose de totalement naturel : c’est un simple assemblage d'acides aminés. Elle est naturellement présente dans la viande et le poisson. Pour rappel, les acides aminés sont les constituants des protéines.
La créatine est un tripeptide, c'est-à-dire de l'association de trois acides aminés :
- Arginine
- Glycine
- Méthionine
Du fait de cette présence naturelle, nous consommons tous de la créatine depuis notre enfance ! On considère en moyenne que la consommation naturelle de créatine est de 1 à 2 g par jour. Vous l'avez compris, les compléments alimentaires à base de créatine ont simplement pour objectif d'augmenter cet apport naturel.
Il faut dire qu'il y a une raison à cela : la créatine est idéale pour améliorer les capacités physiques des sportifs !
Créatine, muscles, énergie, force et ATP : quels effets pour le sport ?
Une fois assimilée, la créatine (qu'elle soit en provenance de la viande ou en provenance d’un complément alimentaire) est stockée dans les muscles sous forme de créatine phosphate.
Et c'est ensuite cette créatine phosphate qui intervient dans le cycle de l'ATP (Adénosine Tri Phosphate). Si vous vous souvenez un peu de vos cours de biologie, l'ATP est une réserve d'énergie très puissante mais de courte durée, idéale pour les efforts explosifs. En effet elle ne peut fournir aux muscles de l'énergie que pendant 6 à 7 secondes.
C'est donc une source d'énergie que les muscles utilisent dès qu'ils ont un besoin rapide en une énergie de forte puissance: donc pour un effort explosif et un besoin rapide de pouvoir déployer une grande force musculaire. Elle ne dure pas longtemps, mais elle se recharge vite : quelques dizaines de secondes suffisent au corps pour produire à nouveau de l'ATP, notamment en utilisant les ions phosphate de la créatine.
C'est pour cela qu'on dit que la créatine participe à la fourniture d'énergie des muscles via le cycle de l'ATP à l'intérieur du corps: elle aide à recharger l’ATP ! Certains parlent aussi de recyclage de l'ATP 🙂.
Comme cette source d'énergie s'épuise rapidement, mais qu'elle se reconstitue aussi très vite, elle est idéale pour les pratiquants de musculation, où pour tous les sports qui travaillent par intervalles (alternance d’efforts brefs et intenses puis de repos), mais elle est moins utile dès qu'on est sur un sport d'endurance pure.
Bien sûr, tout cela est valable si vos muscles ont suffisamment de créatine en stock pour permettre un recyclage de suffisant de l'ATP ! Le corollaire de tout ça, vous vous en doutez, c'est que quand les stocks musculaires de créatine diminuent, les performances des muscles ne peuvent plus être optimales, car la recharge d’ATP fonctionne moins bien !
C'est pour cela que l'utilisation de la créatine peut être intéressante pour tous les sportifs sérieux : en permettant de maintenir les stocks musculaires de créatine phosphate au plus haut, ils permettent aussi aux muscles d'exprimer leurs pleins potentiels de performances. La créatine est donc une forme de réserve d’énergie (indirecte) pour les muscles. Et bien sûr, c’est valable pour les hommes comme pour les femmes !
Qu'est ce que la créatine Créapure® par AqeeLab Nutrition
La Creapure® est une créatine monohydrate, avec une particularité importante : elle est produite par le laboratoire Allemand Alzchem. Grâce à la haute qualité de ce laboratoire, elle est considérée de manière unanime comme la meilleure marque de créatine au monde.
Pourquoi la Créapure® est la meilleure qualité de créatine au monde ?
Même si à la base la créatine est un produit 100 % naturel qu'on peut retrouver dans notre alimentation, les compléments alimentaires à base de créatine ne contiennent pas une créatine extraite des aliments, mais une créatine de synthèse.
Ce n'est donc pas comme les
protéines en poudre: les protéines sont extraites des aliments, alors que
la créatine est fabriquée.
Et comme tout processus de synthèse chimique, il n'est pas efficace à 100 %. Cela signifie qu'il y a toujours de petits résidus issus de la réaction chimique.
Tout l'enjeu pour obtenir un produit de qualité étant de faire en sorte que ces résidus soient les moins présents possibles. Bien entendu, pour la créatine monohydrate il y a des
normes Européennes qui encadrent cette production et donc la pureté du produit final. Elles ont été définies pour garantir que l’usage de créatine est sans danger pour la santé.
Et là où Creapure® se distingue, c'est que les études montrent qu'ils vont bien bien en deçà de ses seuils. Cela signifie que
la créatine Creapure® (
en savoir plus)
est beaucoup plus pure que ce qui est demandé par les normes européennes.
Attention : certaines marques de créatine « standard » jouent sur les termes "Créatine pure", et le mettent en avant sur leurs packagings et leurs fiches produits, pour essayer de faire croire aux consommateurs peu attentifs que leurs produits seraient de la Creapure® …
Donc regardez bien les étiquettes, le label Créapure doit apparaître clairement sur votre produit !
Créatine : un supplément légal et non dopant
Même si beaucoup de rumeurs circulent toujours quant à ce produit, il est autorisé en France depuis le début des années 2000.
Donc rassurez-vous, c'est un supplément totalement légal et qui n'est absolument pas considéré comme un produit dopant.
Si vous êtes un athlète professionnel, il n'y a donc aucune contre-indication à utiliser régulièrement de la créatine.
A condition bien sûr que vous achetiez une créatine de qualité, chez une marque qui respecte la loi et qui n'ajoute pas de produits interdits dans ses compléments alimentaires … 😅
Créatine Creapure® : un complément alimentaire sans danger !
Et en plus d'être légale, la créatine ne comporte aucun danger pour la santé. Là encore il y a quelques années beaucoup de rumeurs circulaient, mais en réalité la créatine servait simplement d'excuses pour des sportifs qui utilisaient des doses massives de produits interdits pour prendre du poids, du mucle et booster leurs performances… et ce sont ces produits interdits (bien souvent des dopants) qui posaient problème …
Mais la créatine n’est ni un produit magique ni un produit dangereux.
Et c'est encore plus vrai avec la créatine Creapure®, car comme expliqué au-dessus, sa qualité est sans pareille.
La qualité de la créatine Créapure® par AqeeLab Nutrition
Créer pour vous le
meilleur rapport qualité / prix, c’est ce qui nous anime chez AqeeLab Nutrition !
✔ Fabriquée en France
✔ Halal & Kasher✔ Certifiée anti-dopage
✔ Sans acésulfame K ni aspartame
✔ Sans métaux lourds
✔ Certifiée GMP
✔ HACCP
✔ Gélules 100% végétales
✔ Sans gluten ni lactose
✔ Sans OGM*
✔ Sans dioxyde de titane*
* Conformément à la réglementation en vigueur.
Tous les lots de productions sont
testés chez Alzchem en Allemagne, et de notre côté, tous nos produits sont inclus dans un plan de test annuel complet pour faire un
2° passage de test via un laboratoire Français indépendant : Phytocontrol. Et bien sûr, les certificats sont disponibles sur la fiche produit.
C’est ça, faire de la vraie qualité ! Il ne faut pas juste le dire, il faut le faire et le prouver, en toute transparence.
Créatine Créapure® en pot recyclable
L’objectif de la création de AqeeLab Nutrition est de proposer des produits de haute qualité, au juste prix, tout en étant une marque écoresponsable. Pour ce produit, nous avons opté pour des contenants innovants et pratiques :
Créatine en gélules végétales :
✔ Le corps du pot est 100% recyclable ;
✔ Le couvercle est compostable.
Créatine en poudre :
✔ Pot en carton recyclable avec une grande ouverture (pour passer la main) ;
✔ Opercule en aluminium recyclable ;
✔ Couvercle également recyclable.
Grâce à ces choix, et avec votre aide, nous allons économiser plus de 2 tonnes de plastique par an !
Et pour chaque produit vendu, nous reversons 1% du montant de la commande au mouvement 1% For The Planet, dont nous sommes membres depuis le début de AqeeLab Nutrition.
Bienfaits
Les avantages et bienfaits de la créatine monohydrate
La créatine Créapure est la meilleure qualité de créatine au monde. Ses bienfaits sont très largement reconnus et en font LE complément alimentaire phare pour les pratiquants de musculation et les sports à alternance d'efforts brefs et intenses.
Capacités physiques
Études scientifiques sur la Créatine
Conseils utilisation
Comment prendre la Créatine Créapure AqeeLab Nutrition ?
Pour cette créatine monohydrate avec le Label Creapure®, voici nos conseils de dosage :
- Gélules de Creapure®: 4 gélules par jour pendant un repas ou avec votre shaker après le sport.
-
Creapure® poudre : prendre une dosette (3 g) par jour pendant un repas ou dans votre shaker après le sport.
Quand prendre la créatine Creapure® ?
L’utilisation de la créatine n’est pas compliquée, mais il y a deux éléments importants à prendre en compte pour savoir quand prendre sa créatine :
- Le moment ;
- L'association d'aliments ;
Comme noté juste au-dessus, vous avez vu qu'on conseille de prendre la créatine pendant un repas ou avec un shaker. En effet, la créatine s'assimile mieux si elle n'est pas consommée seule, et c'est encore plus vrai si elle est consommée en même temps qu'une source de glucides.
Et nous avons noté « après le sport » : en effet ce complément alimentaire n'a aucun intérêt à être consommé juste avant la séance de musculation, ça pourrait même être contre-productif ! Son mode d'action et d'assimilation fait que de toute façon la créatine monohydrate consommée juste avant la séance n'aura pas d'effet bénéfique sur votre force musculaire du moment, et les études montrent aussi qu'elle peut avoir un léger effet hypoglycémiant, surtout si vous êtes en sèche.
Combien de temps prendre la Créatine Creapure® ?
La créatine Créapure® peut être consommée toute l’année, cela vous permettra de profiter de ses effets sur le long terme. Vous pouvez faire une pause si vous le souhaitez (pendant les vacances par exemple), mais ce n’est pas obligatoire.
Et si vous en prenez toute l'année, un bon moyen de faire des économies est de réduire un peu la dose : prenez simplement deux ou trois gélules par jour, ou de la poudre seulement les jours d'entraînement (à condition de faire au moins 3 à 4 séances de sport par semaine).
Durée de nos pots de Créatine Creapure® ?
Bien sûr, la durée des pots va dépendre de votre utilisation de la créatine, mais si vous en prenez tous les jours :
- Gélules de Creapure® : le pot dure 1 mois à raison de 4 gélules (3 g de Creapure®) par jour ;
- Creapure Poudre® : le pot dure 100 jours à raison de 3 g de Creapure® par jour.
Précautions d’emploi
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes.
Conseils de conservation
À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.
Composition
En gélules :
Complément alimentaire à base de Créatine Créapure®
Ingrédients : Créatine Créapure®, enveloppe de la gélule végétale : hydroxypropylméthylcellulose, antiagglomérant : sels de magnésium d'acides gras végétal.
| Composition moyenne |
Pour 4 gélules |
| Créatine Créapure® |
3000 mg |
En poudre :
Complément alimentaire à base de Créatine Créapure®
Ingrédients : Créatine Créapure®.
| Composition moyenne |
Pour 3 g |
|
Créatine Créapure®
|
3000 mg |
Certificats
✔ Analyse bactériologique gélules
✔ Analyse métaux lourds gélules
✔ Analyse bactériologique poudre
✔ Analyse métaux lourds poudre
✔ Fiches techniques + informations Halal et Kasher
