La Vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine importante pour l’organisme qui joue un rôle dans la réduction de la fatigue et du stress, ainsi que la santé musculaire, cellulaire et hormonale.
Qu’est-ce que la vitamine B6 ?
La vitamine B6, également appelée pyridoxine, est une vitamine qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles.
La vitamine B6 se trouve dans de nombreux aliments, notamment les viandes, les poissons, les légumes verts à feuilles, les bananes, les noix et les céréales enrichies. Les personnes ne consommant pas assez de ces aliments ou encore les sportifs peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamine B6 pour atteindre les niveaux recommandés.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B6 ?
La vitamine B6 est essentielle à la production de certaines hormones et neurotransmetteurs, à la formation de globules rouges, au métabolisme des protéines et des glucides, à la régulation du système immunitaire et à la santé du système nerveux.
La vitamine B6 est également importante pour la santé mentale et les fonctions psychologiques.
Elle joue un rôle dans la synthèse de la sérotonine et de la noradrénaline, deux neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l'humeur, du sommeil et du stress.
Carence en vitamine B6, quelles conséquences ?
Les symptômes d'une carence en vitamine B6 peuvent inclure une anémie, une inflammation de la langue et des lèvres, des troubles de la peau et du système nerveux, et une dépression.
Une carence en vitamine B6 est rare chez les personnes en bonne santé, mais elle peut se produire chez les personnes atteintes de maladies chroniques ou de troubles gastro-intestinaux qui affectent l'absorption des nutriments.
En cas de doute nous vous conseillons de consulter un médecin pour un avis médical.
Quelle quantité de vitamine B6 prendre par jour ? AJR en vitamine B6
Les apports journaliers recommandés (AJR) de la vitamine B6 sont de 1,4 mg.
Quel complément de vitamine B6 choisir ?
Nous vous recommandons de consommer un multivitamines qui contient de la vitamine B6 plutôt que des compléments de vitamine B6 seuls. Cela vous permettra d’assurer votre apport en vitamine B6 ainsi qu’en autres vitamines essentielles à l’organisme. C’est le cas du multivitamines & minéraux AqeeLab Nutrition.
Vous pouvez également opter pour un complément de magnésium + vitamine B6. En effet ces éléments s’allient très bien et sont très efficaces pour réduire la fatigue, gérer le stress, ainsi que maintenir la santé musculaire.
