Selon les résultats d’une récente étude, les probiotiques pourraient améliorer la qualité du sommeil ainsi que les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce que sont les probiotiques et prébiotiques ?
Probiotiques et prébiotiques : micro-organismes bénéfiques à une bonne santé
Les probiotiques et prébiotiques sont devenus des termes courants, mais leur importance pour la santé est encore sous-estimée par beaucoup. Ils sont essentiels pour maintenir un système digestif sain et, par extension, pour soutenir la santé globale du corps.
À quoi servent les souches probiotiques : les gardiennes de l'intestin
Les probiotiques, dans leur essence, sont des micro-organismes vivants. Ces souches microbiennes, principalement des bactéries et des levures, ne sont pas de simples occupants de notre système digestif et notre flore intestinale. Au contraire, lorsqu'elles sont consommées en quantités appropriées, elles jouent le rôle crucial de gardiens, conférant divers avantages pour une bonne santé générale.
Quels aliments sont des probiotiques ?
Les aliments fermentés, tels que les yaourts, kéfirs, choucroutes et boissons comme le kombucha, sont des sources naturelles de probiotiques. Pour ceux qui ne consomment pas régulièrement ces aliments, des compléments alimentaires sont également disponibles pour garantir un apport suffisant.
Prébiotiques : Le carburant des probiotiques
Les souches de prébiotiques, d'autre part, peuvent être considérés comme le "carburant" pour ces probiotiques. Ce sont principalement des fibres alimentaires, spécifiquement des composés non digestibles comme l'inuline et les fructo-oligosaccharides. Ces composés résistent à la digestion dans l'estomac et parviennent au gros intestin où ils nourrissent nos bactéries bénéfiques. Certains aliments, comme les topinambours, les oignons et l'ail, sont particulièrement riches en prébiotiques.
L'harmonie entre probiotique et prébiotique
Il est essentiel de comprendre que l'équilibre entre les probiotiques et les prébiotiques est crucial pour une bonne santé. Lorsqu'ils travaillent en tandem, ils aident à équilibrer la flore intestinale, influençant positivement la digestion, renforçant le système immunitaire et même en jouant un rôle préventif contre certaines maladies.
L'étude en question : analyse des bienfaits d'une cure de probiotiques naturels
Nella de Fitbiomics : Une innovation dans le domaine des probiotiques
Le monde des probiotiques et leurs souches est vaste, avec une multitude de souches disponibles, chacune ayant ses propres caractéristiques et avantages. L'étude en question a mis en lumière le produit "Nella" de Fitbiomics. Ce qui distingue ce produit, c'est qu'il est formulé avec des souches probiotiques isolées non pas de sources conventionnelles, mais d'intestins d'athlètes d'élite. Ces souches étant les suivantes : la souche L. acidophilus FB0012, la souche L. plantarum FB0015 et la souche L. rhamnosus FB0047.
Résultats de l'étude : Des probiotiques aux effets notables
L'ampleur de la recherche était impressionnante avec plus de 250 participants. Après deux semaines de supplémentation, 94% des participants ont observé des changements positifs significatifs, spécifiquement en matière de qualité du sommeil et d'énergie.
Un autre point à souligner est que, par rapport au groupe placebo, ceux qui ont reçu la supplémentation probiotique ont également observé une augmentation leur régularité intestinale.
Perspectives futures et implications pour la santé
Les résultats de cette étude ne sont pas seulement une validation des souches de probiotiques en général, mais ils soulignent également le potentiel des souches spécifiques dérivées d'individus particulièrement sains. Cette recherche pourrait bien changer la manière dont nous percevons et utilisons les probiotiques, en mettant l'accent sur des souches sur mesure pour des besoins spécifiques.
Quel est l'intérêt de prendre des probiotiques ? Meilleure récupération, meilleur sommeil et plus d’énergie
Une réduction du stress oxydatif et de l'inflammation
Les échantillons de sang et de selles recueillis au cours de l'étude ont fourni des informations précieuses. Ils ont révélé une diminution significative des marqueurs de stress oxydatif et de l'inflammation chez les participants. Le stress oxydatif et l'inflammation chronique sont liés à un large éventail de maladies. Ainsi, leur réduction suggère un bénéfice général pour la santé.
Amélioration de la réponse au stress et de la récupération
L'analyse a également mis en évidence une augmentation du ratio testostérone-cortisol. Une telle modification est souvent associée à une meilleure réponse au stress et à une récupération plus rapides après un exercice physique.
Conclusion : Les souches probiotiques spécifiques, une révolution pour le bien-être
La recherche sur les probiotiques et leurs souches continue d'évoluer, et comme le suggère un des chercheurs, nous ne faisons que gratter la surface de leur potentiel. À mesure que de plus en plus de personnes reconnaissent leurs avantages, les probiotiques pourraient bien devenir une partie intégrante de nos routines quotidiennes pour une bonne santé et le maintien d'une bonne flore intestinale.
Source : The Sleep-Exercise-Microbiome Nexus Unravelled: a Lactobacillus Consortium Illuminates Molecular Mechanisms in Proof of Concept Studies of Elite Athletes and in the General Population. Tindaro Bongiovanni, and al. 2023.
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