Description de la Glycine
Définition de l’acide aminé Glycine : quels sont ses bienfaits ?
La glycine est un simple acide aminé, c'est donc l'un des constituants des protéines. Mais c'est un acide aminé particulier : c'est l'un des plus présents dans les protéines de type collagène.
Le collagène est le constituant notamment de la peau, des ongles et des cheveux, mais surtout des cartilages et des tendons.
En tant qu' acide aminé majoritaire dans le collagène , un apport suffisant en glycine est donc indispensable à la bonne santé de nos articulations. C’est pour cela qu’on parle souvent de la glycine comme d’un précurseur de collagène. Pour apporter du collagène ou de la glycine via l'alimentation, il faudrait par exemple manger la peau ou les cartilages des viandes, qui sont justement les parties les moins consommées dans notre alimentation, ce qui peut provoquer une carence en glycine et en collagène.
Et comme ces parties des viandes sont bien souvent les plus grasses, de nombreux sportifs les évitent et n'arrivent pas à obtenir suffisamment de collagène « alimentaire » quotidiennement.
Quand l’apport en collagène est insuffisant, cela augmente le risque de blessures et ça accentue le vieillissement de la peau pour l'ensemble de la population, mais pour les sportifs c'est encore pire, car les besoins des sportifs sont plus élevés !
En effet, le sport va augmenter les besoins en glycine et en collagène des cartilages et des tendons :
- Nos articulations dans leur ensemble sont soumises à de grandes contraintes pendant l'entraînement physique ;
- Après le sport, elles ont besoin de ces éléments pour se reconstituer, se renforcer, réduire les risques d’usure, et donc éviter les blessures et les tendinites.
Plus vous avez d'expérience, plus votre entraînement est fréquent et intensif, et plus vous avezbesoin d'un apport important en glycine ou collagène. Et même chose si vous êtes fort et que vous soulevez lourd en musculation.
Et ce phénomène est encore accentué avec l'âge, car plus le temps passe, et plus la synthèse naturelle du collagène par notre organisme diminue.En moyenne, on considère que la plupart des sportifs ont un déficit d’environ 10 g de glycine / jour!
Tout savoir sur la glycine.
L’importance d’avoir des articulations en pleine forme pour durer dans le sport
Quand on parle de problèmes et douleurs articulaires, on pense souvent que c'est simplement lié à l'âge.
Pourtant, et comme expliqué au-dessus,le sport est clairement un facteur aggravant si on n’y prend pas garde !
Et un élément qui est souvent sous-estimé par les sportifs en général, et par lespratiquants de musculationen particulier, c'est que les progrès en termes de masse musculaire sont extrêmement longs à venir et qu'il faut donc pouvoir s'entraîner correctement pendant plusieurs années pour espérer obtenir le physique de ses rêves.
Si à cause d'un problème articulaire ou d'une tendinite vous devez cesser l'entraînement pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, vous allez bloquer votre progression, et vous risquez même de régresser.
La bonne santé articulaire est donc un élément clé pour tous les pratiquants de musculation sérieux qui veulent atteindre leurs objectifs. Ça passe par une bonne alimentation, la bonne pratique des mouvements à la salle de sport, un échauffement correct (et là on sait déjà que 90 % des pratiquants ne s'échauffent pas correctement …) et enfin par les bons compléments alimentaires.
La glycine pour améliorer le sommeil ?
De nombreuses études mettent en avant une prise de 3 g de glycine le soir pour améliorer le sommeil, mais à ce jour cette allégation n'est pas encore vérifiée par la commission européenne, ce qui signifie que cette action de la glycine n’est pas encore certaine à ce jour.
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Et ce n’est pas tout : pour un produit toujours plus sain, elle est aussi sans aucun additif chimique : elle est 100% pure.
La glycine est un acide aminé qui a juste un léger gout sucré, et qui naturellement se mélange déjà très bien, donc inutile d’ajouter de la chimie dans ce produit … Ça ne la rendrait pas plus efficace !
