Huile de CBD : détente, sommeil, et récupération musculaire
Depuis quelques années, l'huile de CBD émerge comme un produit naturel avec une multitude de bienfaits potentiels. Issue de la plante de cannabis, cette huile, riche en cannabidiol (CBD), se distingue par sa composition sans THC (tétrahydrocannabinol), le composant psychoactif du cannabis. Elle offre ainsi une utilisation sûre et légale en France.
À travers ce dossier, nous explorerons les propriétés de l'huile de CBD, son extraction et son utilisation. Nous verrons aussi les critères de qualité à rechercher, les dosages recommandés, et les meilleurs moyens d'optimiser son utilisation pour le sommeil, la relaxation ...
Que vous soyez nouveau dans le monde du CBD ou à la recherche d'informations approfondies sur ce produit naturel, ce dossier vous fournira tout ce que vous devez savoir sur l'huile de CBD.
Définition du Cannabidiol / CBD
Le Cannabidiol, communément appelé CBD, est devenu un sujet de conversation incontournable dans le monde du bien-être et de la santé, mais avec aussi de nombreux mythes et pas mal de craintes. Dans cette partie, nous verrons tout ce qu'il faut savoir sur le CBD, sa production, et les différentes méthodes d'extraction qui influencent sa qualité et ses effets.
Qu'est-ce que le CBD ?
Le CBD est l'un des nombreux cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis. Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), qui est le principal composé psychoactif du cannabis, le CBD n'induit pas d'effet psychoactif, donc pas d’effet « drogue ».
Au lieu de cela, il offre une large gamme de bienfaits (cf. la suite de cet article) , mais sans aucune addiction et sans les effets négatifs de la drogue !
Le CBD fonctionne en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, un réseau complexe de récepteurs présents dans le cerveau, les organes, et le système immunitaire. Ces interactions peuvent aider à réguler diverses fonctions, comme la douleur, l'humeur, l'appétit, et le sommeil. C'est cette capacité à influencer le système endocannabinoïde qui sous-tend la majorité des effets attribués au CBD.
Différence entre CBD, THC et cannabis
Bien que CBD et THC soient tous deux des cannabinoïdes dérivés de la plante de cannabis, leurs effets sur le corps humain diffèrent largement :
- Le THC est surtout connu pour ses effets psychoactifs – c'est la substance qui provoque le "high" (l’euphorie) associé à la consommation de cannabis. C’est une substance illégale, considérée comme une drogue et comme un produit dopant ;
- En revanche, le CBD ne produit pas ces effets psychoactifs et il est donc utilisé pour ses propriétés, mais sans altérer la conscience. Le CBD est légal et non dopant.
Il est important de distinguer également le « nom » des plantes :
- Le cannabis, souvent associé à l'usage récréatif (drogue) ou médical pour ses fortes concentrations en THC ;
- Le chanvre, une variété de cannabis Sativa cultivée principalement pour ses fibres et sa teneur élevée en CBD, mais faible en THC ;
- À noter : le cannabis est simplement le nom latin du chanvre en réalité.
En France et dans de nombreux autres pays, le CBD légal provient généralement du chanvre, dont 3 variétés peuvent être utilisées :
- Sativa ;
- Chanvre indien (Indica) ;
- Chanvre sauvage (Ruderalis).
Comment est produite l’huile de CBD ?
Le CBD est extrait des fleurs et des feuilles de la plante de chanvre.
Ce processus d'extraction peut être réalisé de plusieurs manières, chacune affectant la qualité et la pureté du produit final. Les méthodes d'extraction varient du CO2 supercritique, considéré comme l'option la plus sûre et la plus efficace, à l'extraction à l'éthanol et à l'huile, plus traditionnelles, mais potentiellement moins pures.
Les différents types d'extractions de CBD : Broad, Full et Isolat
Le marché propose différents types d'huile de CBD, principalement distingués par leur différence de composition finale : spectre large (broad spectrum), spectre complet (full spectrum), et isolat :
- L'huile à spectre complet (full spectrum) contient tous les cannabinoïdes et les terpènes naturellement présents dans la plante, y compris des traces de THC. Cette version permet un effet d'entourage : l’ensemble des composés agissent de manière synergique pour augmenter l'efficacité du CBD.
- L'huile à spectre large (broad spectrum) est similaire à l'huile à spectre complet, mais elle a subi un processus supplémentaire pour éliminer le THC, ce qui la rend idéale pour ceux qui veulent éviter tout contact avec ce composé. Elle est donc plus sûre !
- Enfin, l'isolat de CBD est la forme la plus pure de CBD : il ne contient que du cannabidiol, sans aucun autre composé de la plante. Bien qu'il offre une dose concentrée de CBD, il manque l'effet d'entourage que peuvent fournir les autres formes. Il a donc une palette d’effets plus limitée.
Le choix entre ces 3 types dépend des préférences personnelles, des besoins spécifiques, et de la sensibilité aux autres composés du cannabis. Mais on peut noter que le type de CBD qui représente le meilleur ratio sécurité / efficacité est l’huile à spectre large (broad spectrum).
Quels sont les effets du CBD : à quoi ça sert ?
Le CBD, ou cannabidiol a de nombreux effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.
Sans les effets psychoactifs associés au THC, le CBD offre une alternative naturelle pour ceux qui cherchent à améliorer certains aspects dans leur qualité de vie. Voyons ça en détail !
Effets du CBD sur la réduction du stress, la détente et le sommeil
Le CBD est connu pour ses propriétés relaxantes, qui jouent un rôle crucial dans la gestion du stress et de l'anxiété. Cette capacité à induire la détente découle de son interaction avec le système endocannabinoïde du corps, qui régule l'humeur, les réponses au stress et les cycles du sommeil.
De nombreuses études suggèrent que l'utilisation de l'huile de CBD peut améliorer significativement la qualité du sommeil, en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir et en minimisant les réveils nocturnes. Les gouttes de CBD, administrées avant le coucher, peuvent aider à établir un cycle de sommeil plus régulier et réparateur, essentiel pour la récupération physique et mentale.
En ajustant le dosage optimal et en optant pour un produit à spectre large ou complet, les utilisateurs peuvent maximiser ces bienfaits, en améliorant ainsi leur bien-être général.
Bénéfices du CBD sur la concentration
En plus de ses effets sur le sommeil et la détente, le CBD est également étudié pour son potentiel à améliorer la concentration. En réduisant les niveaux de stress et d'anxiété, il permet une meilleure focalisation sur les tâches.
Des dosages appropriés de CBD peuvent aider à améliorer l'efficacité dans les activités intellectuelles ou créatives.
Effets du CBD pour le sport
Pour les athlètes et les individus actifs, le CBD offre des avantages notables en termes de récupération sportive et de performance. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, l'huile de CBD peut réduire les douleurs musculaires et les inflammations post-exercice, accélérant ainsi le processus de récupération.
En outre, son impact sur le sommeil et la détente contribue à une meilleure récupération physique, ce qui permet aux sportifs de maintenir un plus haut niveau de performance.
Et comme noté plus haut, il aide aussi à améliorer la concentration pour l’entrainement ou les épreuves sportives.
Les dangers du CBD : effets secondaires, dopage, drogue … !?
Malgré sa popularité croissante et ses nombreux bienfaits, le CBD suscite également des interrogations quant à sa légalité, son classement en tant que drogue, et son statut par rapport au dopage dans le sport.
Examinons ces aspects pour démêler le vrai du faux !
Le CBD est-il légal ? Est-ce une drogue ?
La légalité du CBD varie considérablement d'un pays à l'autre. Suivant les pays, ça dépendant aussi largement de sa source et de sa concentration en THC.
En France, par exemple, le CBD extrait du chanvre est légal tant que le produit fini contient moins de 0,3 % de THC. Et comme expliqué plus haut, les CBD Full Spectrum contiendront plus de THC que les Broad Spectrum. Pour ces derniers, il est possible de trouver des produits avec 0,0% de THC ! Comme par exemple notre Safe CBD AqeeLab Nutrition.
Cette distinction est cruciale pour comprendre pourquoi le CBD n'est pas classifié comme une drogue dans de nombreux endroits : son absence d'effets psychoactifs et son origine légale (le chanvre) le différencient nettement des substances contrôlées.
Cependant, chez la plupart des gens, la confusion persiste en raison des réglementations fluctuantes et de l'amalgame fréquent entre le CBD et le cannabis récréatif.
Est-ce que le CBD est un produit dopant ?
Dans le contexte sportif, la question de savoir si le CBD est considéré comme un produit dopant est légitime, étant donné l'attention croissante sur les substances susceptibles d'améliorer la performance.
L'Agence Mondiale Antidopage (AMA) a retiré le CBD de sa liste des substances interdites en 2018, reconnaissant ainsi son utilisation potentielle dans la récupération post-effort sans améliorer artificiellement les performances.
Cette distinction est importante pour les athlètes qui cherchent à utiliser le CBD pour ses effets anti-inflammatoires, analgésiques, et de soutien au sommeil, sans risquer une violation des règles antidopage.
Toutefois, l'AMA met en garde contre les produits à base de CBD qui pourraient contenir des traces de THC au-delà des seuils autorisés, soulignant l'importance de choisir des produits de CBD de haute qualité, testés en laboratoire, pour éviter tout risque de dopage involontaire.
Donc encore une fois : privilégiez la forme Broad Spectrum pour plus de sécurité, avec une huile de CBD garantie sans THC, et qui sera donc non dopante.
Quels sont les effets secondaires du CBD ? Dangers du CBD !
Bien que le CBD soit largement considéré comme sûr et bien toléré par la majorité des utilisateurs, certains effets secondaires peuvent survenir, surtout à des doses élevées.
- Parmi les effets secondaires les plus couramment rapportés figurent la fatigue, la somnolence, les changements d'appétit, et la diarrhée. Dans certains cas, le CBD peut également entraîner des changements de poids ou affecter la manière dont le corps métabolise d'autres médicaments, ce qui peut potentiellement conduire à des interactions médicamenteuses indésirables.
- Il est également possible que certaines personnes éprouvent des effets secondaires psychologiques tels que l'anxiété ou la dépression, bien que ces cas soient moins fréquents et puissent être davantage liés à la sensibilité individuelle qu'au CBD lui-même. Les individus ayant des antécédents de troubles psychiatriques devraient aborder l'utilisation du CBD avec prudence et toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement.
- La qualité du produit de CBD est également un facteur important à considérer, car les produits contaminés ou de qualité inférieure peuvent contenir des substances nocives qui contribuent à des effets secondaires négatifs. Pour minimiser les risques, il est conseillé de choisir des produits de CBD testés par des laboratoires indépendants et de respecter les dosages recommandés.
Comme pour tous les produits, il faut donc acheter un produit de qualité, et l’utiliser correctement, sans dépasser les doses conseillées.
Comment utiliser le CBD ?
Différentes formes de CBD sont disponibles sur le marché, on va faire le point. De plus, nous vous expliquerons comment doser votre huile de CBD pour une efficacité optimale, et le meilleur moment pour prendre vos ou votre dose.
Les différentes formes de CBD : huile, thé, résine, fleurs ...
Le CBD se présente sous diverses formes, chacune offrant des avantages uniques et des méthodes d'utilisation spécifiques :
- L'huile de CBD est la plus répandue : elle est appréciée pour sa facilité d'utilisation et sa capacité à être dosée précisément. Elle peut être consommée avec une prise sublinguale, ajoutée aux aliments, ou appliquée sur la peau.
- Le thé au CBD offre une méthode de consommation relaxante, idéale pour ceux qui cherchent à réduire le stress ou améliorer la qualité du sommeil.
- La résine et les fleurs de CBD, quant à elles, peuvent être vaporisées ou fumées, offrant une méthode plus « traditionnelle » de consommation.
- Il existe aussi des gélules, gummies, comprimés … tout est possible !
Chaque forme de CBD a un temps d'action et une biodisponibilité variée, ce qui influence la rapidité avec laquelle les effets sont ressentis et leur durée.
L'huile de CBD, par exemple, agit relativement rapidement lorsqu'elle est prise en sublingual (sous la langue), tandis que les thés peuvent prendre plus de temps à faire effet, mais offrent une expérience plus prolongée.
Dosage de l'huile de CBD
Le dosage de l'huile de CBD peut varier considérablement d'une personne à l'autre, en fonction de facteurs tels que le poids et l'âge, mais aussi les objectifs liés à cette consommation. Il est conseillé de commencer avec un dosage standard, tel que 15 mg de CBD, et d'augmenter progressivement, SI BESOIN, jusqu'à atteindre l'effet désiré.
Les gouttes d'huile de CBD permettent un ajustement précis du dosage, ce qui est essentiel pour trouver la quantité optimale pour vos besoins individuels, en fonction de votre sensibilité.
Il est important de noter que le surdosage de CBD est peu probable de causer des effets indésirables graves, mais un dosage excessif peut entraîner de la somnolence ou de la fatigue. Par contre, consulter un professionnel de santé peut être utile si vous prenez déjà d'autres médicaments.
Comment consommer l’huile de CBD ?
Le plus efficace sera de déposer quelques gouttes d’huiles de CBD directement sous la langue.
Mais si vous n’aimez pas le gout herbeux de cette huile :
- Vous pouvez prendre une huile aromatisée ;
- Ou la mélanger avec votre plat, une boisson … veillez simplement à ce qu’il ne soit pas trop chaud, pour ne pas dénaturer votre CBD
Il existe aussi des huiles de CBD avec pulvérisateur, ce qui rend le dosage encore plus simple ! En effet, il est plus facile de compter les « pschitt » que les goutes qui tombent dans votre bouche !
Quand prendre son huile de CBD, à quel moment ?
Le meilleur moment pour prendre de l'huile de CBD dépend de vos objectifs :
- Pour aider à gérer l'anxiété ou le stress pendant la journée, prendre l’huile de CBD le matin ou à intervalles réguliers peut être bénéfique.
- Si vous utilisez le CBD pour améliorer la qualité de votre sommeil, le prendre 30 minutes avant le coucher peut favoriser une détente plus profonde.
La fréquence de prise dépendra également de vos besoins individuels et des effets recherchés. Certains peuvent trouver suffisant de prendre du CBD une fois par jour, tandis que d'autres préfèrent de petites doses réparties tout au long de la journée. Il faut donc écouter votre corps et ajuster la prise en fonction de vos réactions pour une utilisation optimale du CBD.
Est-il bon de prendre du CBD tous les jours ?
La prise quotidienne de CBD peut être bénéfique pour certaines personnes, en fonction de leurs besoins spécifiques en matière de santé et de bien-être.
Cependant, il est crucial de noter que l'efficacité et la sécurité de l'usage quotidien du CBD peuvent varier selon les individus. La consultation d'un professionnel de santé est recommandée pour déterminer le dosage approprié et pour s'assurer que l'usage quotidien de CBD ne présente pas de risques, surtout si vous prenez d'autres médicaments. Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, un suivi professionnel peut aider à optimiser ses bienfaits tout en minimisant les éventuels inconvénients.
De plus, attention au risque de saturation des récepteurs : si vous en prenez trop souvent / en trop forte dose, le ressenti des effets risque de diminuer.
Comment choisir la meilleure huile de CBD ?
Choisir le meilleur CBD peut s'avérer complexe. Entre les nombreuses marques et les différents produits disponibles, comment s'assurer de faire le bon choix ? On vous donne des conseils essentiels pour sélectionner un produit de qualité qui répond à vos besoins :
- Tout d’abord, il est important de considérer le spectre du produit. Les huiles à spectre complet contiennent une variété de cannabinoïdes et de terpènes qui peuvent fournir un effet d'entourage, renforçant potentiellement l'efficacité du CBD. Mais elles sont plus riches en THC !
- Si vous cherchez à éviter complètement le THC, ce qui est plus sûr, les produits à spectre large ou les isolats seront donc préférables. Avec un petit plus sur le spectre large, car il permet en plus de profiter de l’effet d’entourage.
- La concentration de CBD, indiquée en % sur l'emballage, est un autre facteur clé. Une concentration plus élevée signifie généralement un produit plus puissant, mais aussi plus cher. Pour débuter, un dosage à 10% sera idéal. Et dans tous les cas, le dosage optimal dépendra de vos besoins individuels et de votre sensibilité au CBD.
- Pour vérifier la qualité et la pureté du CBD, recherchez les produits accompagnés de certificats d'analyse (COA) émis par des laboratoires indépendants. Ces documents fournissent une analyse détaillée de la composition du produit, y compris les niveaux de CBD, de THC, et la présence éventuelle de contaminants tels que les métaux lourds, les pesticides, et les solvants résiduels.
- Examinez attentivement l'étiquetage et les informations fournies par le fabricant. Les entreprises de qualité sont transparentes et fournissent des informations claires des certificats accessibles en ligne …
