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Résultats pour « créatine »

76 résultats parmi nos articles

21/08/2026 · 15 min de lecture BCAA et sports de combat : boxe, MMA, judo, ce qu'ils changent vraiment à ta récupération musculaire … Elle rapporte aussi une baisse de la créatine kinase, un marqueur classique de dommage musculaire [2]. Toujours dans cette méta-analyse, les meilleurs résultats viennent des doses plus él … Lire l'article
27/09/2024 · 16 min de lecture Études : le maca pour améliorer la performance sportive et la récupération … mais une pente d'élévation de la créatine kinase plus basse, suggérant un effet protecteur. Et l'étude basket 2025 sur PubMed [7] sur 10 basketteurs montre que 2 g/jour pendant 2 sema … Lire l'article
17/03/2023 · 17 min de lecture Les oméga 3 permettraient de préserver la jeunesse du cerveau … oméga-3 ne se stockent pas comme la créatine, et ton statut redescend dès que tu arrêtes. C'est continu ou rien. Sécurité et précautions Côté sécurité, l'EFSA considère que des apports a … Lire l'article
23/01/2026 · 17 min de lecture 4 menu pour la sèche – perte de gras, avec ou sans compléments alimentaires … sport à conserver Si tu prends déjà créatine, BCAA ou pre-workout, tu peux (et tu dois) les conserver pendant la sèche. Leur apport calorique est négligeable, mais ils protègent tes perf … Lire l'article
09/12/2025 · 8 min de lecture Étude Curcumine : réduction de l’inflammation et perte de poids (diabète de type 2) … sa masse musculaire en vieillissant → Créatine après 50 ans : bonne idée pour la masse musculaire ? → Les oméga 3 permettraient de préserver la jeunesse du cerveau → Vitamine D après 50 an … Lire l'article
04/08/2026 · 10 min de lecture BCAA et prise de masse : utiles ou superflus ? La vérité scientifique ! … choisir pour prendre du muscle ? → Créatine et prise de masse : ce qu'elle change vraiment (et comment l'utiliser) → Les 10 meilleurs aliments pour prendre du muscle → Prise de masse ve … Lire l'article
04/08/2026 · 12 min de lecture Lean bulk ou bulking : que choisir pour prendre du muscle ? … aliments pour prendre du muscle → Créatine et prise de masse : ce qu’elle change vraiment (et comment l’utiliser) → BCAA et prise de masse : utiles ou superflus ? La vérité scientifiqu … Lire l'article
29/08/2023 · 12 min de lecture L-Carnitine et Carnipure® : le meilleur brûle graisse naturel ? … L'argent est mieux placé ailleurs (créatine, protéines, oméga 3). Carnipure, c'est quoi exactement ? Maintenant qu'on a posé le cadre, parlons qualité. Parce qu'autant le dire tout de s … Lire l'article
08/02/2024 · 12 min de lecture Protéines et sport : tes besoins selon ta discipline et ton profil (musculation, endurance, ado, senior, femme…) … B12. La viande apporte aussi de la créatine, utile pour la production d'énergie. Et ne fuis surtout pas les poissons gras (saumon, maquereau, truite, thon) : leurs oméga-3 ont un effet … Lire l'article
04/08/2026 · 12 min de lecture Whey ou gainer : que choisir pour prendre de la masse ? … du muscle sans produits animaux → Créatine et prise de masse : ce qu'elle change vraiment (et comment l'utiliser) → BCAA et prise de masse : utiles ou superflus ? La vérité scientifiqu … Lire l'article
02/09/2026 · 13 min de lecture Pre-workout naturel : quels ingrédients et quelles alternatives 100 % naturelles ? … de pré training : avec ou sans créatine ? → Citrulline malate ou citrulline base : laquelle choisir et à quelle dose ? → Dry scooping : prendre son pre-workout dans la bouche, pourq … Lire l'article
07/07/2026 · 13 min de lecture ZMB et testosterone … + Oui, le ZMB se combine bien avec la créatine, les oméga-3, la vitamine D3, l'ashwagandha ou le tribulus. Évite par contre de le prendre en même temps qu'un complément de calcium fortemen … Lire l'article
30/04/2025 · 13 min de lecture Étude : les BCAA améliorent le métabolisme et réduisent la fatigue post-training … ainsi qu'une baisse de la créatine kinase, un marqueur de dommage musculaire. En revanche, aucun effet sur la lactate déshydrogénase ni sur la récupération de la performance el … Lire l'article
21/10/2026 · 14 min de lecture Idée cadeau running et trail : quoi offrir à un coureur … qui court, que ce soit de la créatine, un pre-workout ou de la caféine. Chez un mineur, l'alimentation fait le travail, et le matériel reste le meilleur cadeau. Enfin, si ton cour … Lire l'article
13/08/2026 · 15 min de lecture Sommeil profond et âge : pourquoi il se dégrade nuit après nuit (et comment le protéger) … sa masse musculaire en vieillissant → Créatine après 50 ans : bonne idée pour la masse musculaire ? → Les oméga 3 permettraient de préserver la jeunesse du cerveau → La mélatonine pour la … Lire l'article
13/08/2026 · 16 min de lecture Magnésium après 50 ans : pourquoi la carence s'aggrave et comment la corriger … partir de 40 ans : le guide rapide → Créatine après 50 ans : bonne idée pour la masse musculaire ? → Testostérone et âge : ce qui baisse vraiment chez l'homme après 40-50 ans → Les oméga … Lire l'article
21/10/2026 · 15 min de lecture Cadeau cycliste : idées pour un passionné de vélo (route, gravel, VTT) … sur la caféine ou un pre-workout ; La créatine pour les sorties longues : elle est idéale pour les sports qui travaillent par intervalles, mais elle est moins utile dès qu'on est sur un sp … Lire l'article
16/10/2024 · 13 min de lecture Faut-il prendre des BCAA tous les jours ? Et les jours de repos ? … d'autres compléments mieux ciblés (créatine, oméga-3, multivitamines). Dose de BCAA recommandée selon ton profil sur une semaine type avec 4 séances de musculation. Source : protocoles … Lire l'article
21/08/2026 · 15 min de lecture Citrulline malate ou citrulline base : laquelle choisir ? … d'étude. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, la citrulline ne te demande pas de phase de charge : ses effets sont là dès la première prise. En plus, il n'y a aucune … Lire l'article
13/08/2026 · 17 min de lecture Testostérone et âge : ce qui baisse vraiment chez l'homme après 40-50 ans … s'aggrave et comment la corriger → Créatine après 50 ans : bonne idée pour la masse musculaire ? → Sarcopénie : comment préserver sa masse musculaire en vieillissant → Acide hyaluroniqu … Lire l'article
05/05/2026 · 16 min de lecture Sécher et maigrir après 40 ans : comment faire ? … classiques, comme les protéines, la créatine ou encore les acides aminés BCAA restent utiles si vous en avez besoin en fonction de votre alimentation. Oui : pour la récupération ! La réc … Lire l'article
19/11/2025 · 15 min de lecture Les 10 meilleurs aliments pour prendre du muscle … du muscle sans produits animaux → Créatine et prise de masse : ce qu'elle change vraiment (et comment l'utiliser) → BCAA et prise de masse : utiles ou superflus ? La vérité scientifiqu … Lire l'article
13/08/2026 · 15 min de lecture Acide hyaluronique, peau et articulations qui vieillissent : ce qui change avec l'âge … sa masse musculaire en vieillissant → Créatine après 50 ans : bonne idée pour la masse musculaire ? → Testostérone et âge : ce qui baisse vraiment chez l'homme après 40-50 ans → Vitamine D … Lire l'article
02/06/2026 · 15 min de lecture Quelle dose de mélatonine prendre ? Le guide complet (1 mg, 1,9 mg, 5 mg) … différent de ce qu'on voit pour la créatine ou la caféine, où le poids compte. Références scientifiques [1] Cruz-Sanabria F. et al. (2024). Optimizing the Time and Dose of Melatonin as … Lire l'article

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