Tribulus Terrestris

Le Tribulus est issu de la phytothérapie : c'est une plante utilisée depuis plus de3000 ans dans de nombreuses médecines traditionnelles d'Afrique et d'Asie. Historiquement, son usage était répandu pour ses effets sur le foie, les reins et les infections urinaires, mais aussi en tant que tonique générale, pour booster la libido des hommes et des femmes (effet aphrodisiaque) et traiter les dysfonctions érectiles.

Depuis quelques dizaines d'années, il est aussi fortement utilisé en Occident en tant que complément alimentaire pour ses effets sur la libido, mais aussi par les sportifs, et surtout les pratiquants de musculation. Ce sont notamment les haltérophiles bulgares, et de d’autres pays d’Europe de l’Est, qui l'ont fortement mis en avant pour son effet supposé sur la testostérone dans les années 1970-1980.

C'est cet historique qui donne à ce produit une très bonne réputation dans le domaine sportif, même si cette action reste à ce jour très hypothétique.

En effet, on peut supposer que cet usage du Tribulus pour la testostérone a longtemps servi d'excuse pour masquer en réalité un usage de produits anabolisants stéroïdiens, et donc de produits dopants illégaux. Pour ces athlètes il était plus « simple » (et surtout plus légal) de justifier leurs taux de testostérone anormaux, leur force et la croissance musculaire via un usage d'une simple plante de phytothérapie plutôt que d’avouer prendre des produits dopants !

Maintenant, revenons un peu à cette plante : le Tribulus est une plante herbacée tropicale appartenant à la famille des Zygophyllacées. Son vrai nom est Tribulus Terrestris, mais on peut aussi la trouver sous le nom de croix de Malte ou épine du diable. Son nom vient du grec tribolos qui désigne un fruit épineux à trois pics (alors que le fruit du Tribulus en a 5).

Par contre, son surnom est correct, car la croix de Malte quant à elle a vraiment 5 branches ! Pour les compléments alimentaires, c'est soit le fruit qui est utilisé, soit la plante dans son entier, sous forme d'extrait liquide ou de poudre, car il est riche en Flavonoïdes (des antioxydants), Stéroïdes (non hormonaux), Saponines, nitrate et chlorure de potassium.

Il s'agit d'une plante adaptogène, c’est le même principe par exemple que le ginseng, l'ashwagandha ou encore le maca. Ça veut dire que cette plante aide le corps à mieux supporter les stress auquel il est soumis, que ce soit des stress physiques liés à la vie courante ou à la pratique sportive, ou des stress psychologiques.

Comme nous avons pu le dire rapidement au-dessus, le Tribulus Terrestris est utilisé depuis des milliers d'années en médecine ayurvédique et chinoise pour de très nombreux effets différents. On fait le point !

D'un point de vue santé et en dehors de l'aspect tonique global du corps, on peut noter les effets suivants de ce produit :

• Maintien de lasanté du système respiratoireSanté et confort urinaire

On peut aussi noter de nombreux effets d'un point de vue libido et sexualité, avec notamment :

• Une augmentation dudésiret de lacapacité sexuellechez les hommes et les femmes ;
• Une augmentation du nombre despermatozoïdes;
• Une amélioration de lafonction érectile;

Les sportifs peuvent tirer un grand bénéfice de cette plante pour améliorer la récupération : il est clair que si vous améliorez votre récupération, et qu'en plus vous avez plus de force et plus d'endurance pour réaliser vos séances d’entraînement de musculation, votre programme sportif deviendra bien plus efficace.

En effet, il est toujours difficile d'avoir une cohérence entre l'intensité de l'entraînement et la récupération, car les deux doivent être au maximum pour progresser le plus rapidement possible. Donc pouvoir jouer sur les deux tableaux en parallèle est une excellente solution pour réussir à progresser dans votre discipline sportive de la manière la plus efficace possible.

De nombreuses propriétés viennent de l'action du Tribulus sur le foie : le foie est un synthétiseur d'hormone, mais il participe aussi à la conversion des graisses en énergie.

Ses effets seraient aussi dus à la présence de stéroïdes naturellement présents dans la plante de Tribulus Terrestris. Mais attention, ce n'est pas parce qu'on parle de stéroïdes qu’automatiquement on arrive sur des produits dopants ni que le Tribulus contient vraiment des hormones. Les stéroïdes sont une catégorie de composants qu'on retrouve dans les anabolisants, mais aussi, comme dans le cas qui nous préoccupe ici, de manière à tout à fait naturelle dans certaines plantes.

Et bien sûr les effets à en attendre de ce complément alimentaire sont bien moindres que ceux des hormones dopantes de type stéroïde anabolisant, même si certains n'hésitent pas à parler du Tribulus Terrestris comme étant un « anabolisant naturel », alors que clairement on n'est pas sur la même catégorie de produits !

On a l'habitude de parler et d'utiliser le Tribulus dans le cadre de la nutrition pour la musculation, mais deux autres catégories de sports pourraient profiter de ses effets bénéfiques sur la performance :

• Tout d'abord les sports qui demandent des mouvements explosifs: on a vu que le Tribulus permettait d'améliorer la force, mécaniquement ça va donc se traduire sur une amélioration de la puissance musculaire pour des efforts brefs et intenses. Ça sera bien sûr intéressant pour les sports de type CrossFit ou haltérophilie, mais aussi tous les sports avec des efforts fractionnés, c'est-à-dire des sprints rapides suivis d'une phase de repos par exemple, comme de nombreux sports d'équipe : handball, basket, foot, rugby...
• Ensuite les sports plutôt ciblés endurance: comme le Tribulus permet d'améliorer cette dernière, tous les sports d'endurance pourront aussi profiter de cet effet, c'est-à-dire par exemple la course à pied ou encore le cyclisme.

Et bien sûr ces deux catégories de sport pourront aussi profiter de l'amélioration de la récupération.

Il est possible de trouver plusieurs études qui montrent une augmentation du taux de testostérone après la consommation du Tribulus Terrestris chez les animaux. Pour l'homme, cet effet reste à ce jour sujet à caution, et le consensus scientifique n'est pas encore clair à ce sujet. Il n’y a aucune preuve indiscutable.

Donc dans le doute, on ne peut pas être certain que les compléments alimentaires de Tribulus augmentent bien la testostérone chez les hommes, c'est pour cela que ce n'est pas quelque chose que nous mettons en avant de notre côté sur ce produit… même si c’est l’effet n°1 recherché par les pratiquants de musculation.
Et même si on est certain que cette plante possède de nombreux bénéfices pour le corps, les actions sur la libido, l'érection, la force et la masse musculaire ne sont pas encore toutes clairement expliquées. Elles pourraient très bien survenir même sans une augmentation de la testostérone.

Donc même sans cet aspect testostérone, qui n’est pas encore sûr, le tribulus reste un produit intéressant à ajouter à sa nutrition sportive.

Il existe plusieurs catégories et plusieurs qualités de Tribulus dans le monde, mais si vous voulez être certain d'avoir de réels effets, il faut être certain du dosage en éléments actif que va vous apporter votre complément alimentaire.

Car dans l'absolu, la dose de Tribulus ne veut rien dire de. Si l'extraction est de mauvaise qualité, vous pouvez avoir un produit avec beaucoup de Tribulus dans la gélule, mais très peu de principes actifs à la fin. Donc ce qui compte, le pourcentage d'actifs dans le produit final, et il doit être le plus haut possible, pas seulement la quantité d’extrait de plante dans la gélule.

Et pour cela, la seule solution est d'utiliser exclusivement du Tribulus Terrestris standardisé, c'est-à-dire à teneur garantie en principe actif et c'est bien sûr ce que nous avons fait pour vous proposer le Tribulus AqeeLab Nutrition en comprimés: un dosage garanti avec minimum 40 % de saponine, ce qui en fait un Tribulus de référence.

Alors que certaines marques se contentent de 20 ou 30 % d'actifs, nous vous garantissons ici au minimum 40 % d'actifs par caps, pour vous permettre d'avoir un produit réellement utile et dont nous sommes certains de l'efficacité.

En termes de dosage, et à condition d'avoir un Tribulus suffisamment concentré, on conseille en général entre 1,5 et 2,5 grammes par jour.

Pour un maximum d'efficacité et alors que certaines marques restent à 1,5 ou 1,8g / jr, nous avons décidé d'aller bien au-dessus et de vous proposer un Tribulus ultra dosé à 2,4g / jr ! Et là on est sur la dose maximale qu'on pouvait mettre dans les comprimés !

Ainsi vous avez en même temps un Tribulus bien dosé et riche en principe actif. C'est ça la qualité AqeeLab Nutrition.